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Je ressens pas le travail des pecs quand je fais des pompes

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Bonsoir,

 

j'ai 16 ans est depuis quelques semaines je fais de la musculation au poids du corps. Je suis plutôt sportifs, je fais du rugby depuis 6 ans. 

 

Voilà mon problème, quand je fais des pompes je ne ressens pas mes pecs mais mes épaules et mes bras. Je veille bien à faire le mouvement correctement, j'ai regardé sur internet des vidéos pour voir le mouvement exact et je refais la même chose devant un miroir pour bien me placer mais rien à faire, je ressens toujours pas mes pectoraux travailler. Est ce que c'est parce que j'ai les épaules moins développées et du coup ça compense ? comment je pourrais faire pour bien ressentir mes pecs ?

 

Merci d'avance pour les éventuels réponses,

 

Bonne soirée  

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Salut.

Es-tu bien echauffé quand tu commences? 

Le pourquoi est de savoir si ce que tu ressents n'est pas plutôt de la "douleur"  dans tes épaules dû à un manque d'échauffement.

Ensuite as-tu essayé les poignées?

Celà te permet de mieux gagner en amplitude.

Si tu n'en as pas, essaye avec 2 dictionnaires. Le but est de descendre le torse sous le niveau des mains.

Mais échauffe toi bien avant, pas juste remuer les bras vers l'avant pendant 10 sec comme on voit trop souvent...

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Salut,

 

Déjà merci de la réponse rapide. 

 

C'est vrai que je m'échauffe pas assez je commence tout de suite. Je vais essayer de m'échauffer. Ensuite les poignées j'en ai mais je les utilisent pas tout le temps j'ai l'impression que je creuse le dos avec.

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Il y a 13 heures, Juju78300 a dit :

Salut.

Es-tu bien echauffé quand tu commences? 

Le pourquoi est de savoir si ce que tu ressents n'est pas plutôt de la "douleur"  dans tes épaules dû à un manque d'échauffement.

Ensuite as-tu essayé les poignées?

Celà te permet de mieux gagner en amplitude.

Si tu n'en as pas, essaye avec 2 dictionnaires. Le but est de descendre le torse sous le niveau des mains.

Mais échauffe toi bien avant, pas juste remuer les bras vers l'avant pendant 10 sec comme on voit trop souvent...

Salut,

 

Déjà merci de la réponse rapide. 

 

C'est vrai que je m'échauffe pas assez je commence tout de suite. Je vais essayer de m'échauffer. Ensuite les poignées j'en ai mais je les utilisent pas tout le temps j'ai l'impression que je creuse le dos avec.

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    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans, je fais 65kg pour 1m77 et je veux me fixer l'objectif suivant: Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi soit fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore Une photo du monsieur:
    • Salut, Mon avis est que pour 26.50€ / kg il vaut mieux acheter du poulet ou des oeufs...
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans et je m'entraîne depuis quelques temps en musculation 5 jour sur 7, je souhaiterais atteindre l'objectif suivant : Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi est fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore
    • Bonjour à tous, un avis sur cette Whey Isolate, j'ai vu qu'elle contenait 3g de Leucine par dose et qu'elle contenait un pourcentage de protéine assez élevé, donc je l'ai retenue dans ma sélection.  Vu son prix de 52,99€ pour 2kg, j'aimerais avoir votre avis car elle m'intéresse beaucoup car sûrement une des moins chères Je vous mets le lien :    J'ai vu aussi qu'elle existait avec un taux de protéine plus élevé, qu'en pensez-vous?   J'ai aussi vu la BioTech Iso Whey Zero, des avis? Je vous mets aussi un lien :      D'avance merci pour vos réponse,   Giu
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