Je ressens pas le travail des pecs quand je fais des pompes

[Guest]

Bonsoir,

 

j'ai 16 ans est depuis quelques semaines je fais de la musculation au poids du corps. Je suis plutôt sportifs, je fais du rugby depuis 6 ans. 

 

Voilà mon problème, quand je fais des pompes je ne ressens pas mes pecs mais mes épaules et mes bras. Je veille bien à faire le mouvement correctement, j'ai regardé sur internet des vidéos pour voir le mouvement exact et je refais la même chose devant un miroir pour bien me placer mais rien à faire, je ressens toujours pas mes pectoraux travailler. Est ce que c'est parce que j'ai les épaules moins développées et du coup ça compense ? comment je pourrais faire pour bien ressentir mes pecs ?

 

Merci d'avance pour les éventuels réponses,

 

Bonne soirée  

[Juju]

Salut.

Es-tu bien echauffé quand tu commences? 

Le pourquoi est de savoir si ce que tu ressents n'est pas plutôt de la "douleur"  dans tes épaules dû à un manque d'échauffement.

Ensuite as-tu essayé les poignées?

Celà te permet de mieux gagner en amplitude.

Si tu n'en as pas, essaye avec 2 dictionnaires. Le but est de descendre le torse sous le niveau des mains.

Mais échauffe toi bien avant, pas juste remuer les bras vers l'avant pendant 10 sec comme on voit trop souvent...

[Guest]

Salut,

 

Déjà merci de la réponse rapide. 

 

C'est vrai que je m'échauffe pas assez je commence tout de suite. Je vais essayer de m'échauffer. Ensuite les poignées j'en ai mais je les utilisent pas tout le temps j'ai l'impression que je creuse le dos avec.

[Guest]

Il y a 13 heures, Juju78300 a dit :

Salut.

Es-tu bien echauffé quand tu commences? 

Le pourquoi est de savoir si ce que tu ressents n'est pas plutôt de la "douleur"  dans tes épaules dû à un manque d'échauffement.

Ensuite as-tu essayé les poignées?

Celà te permet de mieux gagner en amplitude.

Si tu n'en as pas, essaye avec 2 dictionnaires. Le but est de descendre le torse sous le niveau des mains.

Mais échauffe toi bien avant, pas juste remuer les bras vers l'avant pendant 10 sec comme on voit trop souvent...

Salut,

 

Déjà merci de la réponse rapide. 

 

C'est vrai que je m'échauffe pas assez je commence tout de suite. Je vais essayer de m'échauffer. Ensuite les poignées j'en ai mais je les utilisent pas tout le temps j'ai l'impression que je creuse le dos avec.