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leprodesabdos

bonjour, besoin d'aide s.v.p

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Bonjour a tous,

 

Je me demandais comment perdre mon ventre pour avoir un ventre plat et commencer les abdos, avais vous des solutions a me donner et des conseils ? quelle entrainement puis-je faire pour perdre mon ventre ? faut t'il manger moins ? combien fois par semaine je dois m’entraîner pour avoir un ventre plat ?

 

 

comme sur la photo si joins que j'ai trouvé sur internet mon ventre ressemble a sa.

 

 

merci, de répondre a ma demande

graisse-du-ventre.jpg

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Salut,

 

Tu peux commencer par des choses "simple" : changer ton alimentation. Je ne sais pas ce que tu mange mais tu dois oublier tout les plats industriels, c'est à dire conserve etc, et limiter les extras au maximum.

 

Parallèlement tu peux augmenter tes dépenses caloriques en pratiquant du HIIT (High Intensity Interval Training) par exemple, pour perdre du poids y'a rien de mieux je trouve.

Tu trouveras plusieurs entrainement de HIIT dans ce livre

https://livre.fnac.com/a9721458/Christophe-Pourcelot-Methode-HIIT

 

A bientôt et bon courage  !😀

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Je suis flatté haha @May 😅

Crois moi je suis loin d'être le seul à avoir les bonnes réponses, comme tu le dis c'est souvent la même chose, et c'est un peu pour ça que je n'est pas rédigé une réponse très détaillé et que je vois de plus en plus d'inactivité sur les postes car plus personne à la motivation d'y répondre ... ce que je comprends de plus en plus aussi mdr

Bref ... merci @May 😉

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    • bonjour je vous donne un lien pour vous donnez une chance de perte de poids en ecoutant de la musique       https://shrinke.me/wKl2osS bon courage a vous et bonne chance
    • bonjour je https://shrinke.me/R4CBcroix avoir trouvez une solution pour vous je pense sincerement qu elle https://shrinke.me/a0qP       vohttps://shrinke.me/JR3HAH         ushttps://shrinke.me/R4CB    je vous donne plusieurs lien  bon courage et bonne journee
    • Bonjour, Lorsqu'une douleur persiste, il faut consulter son généraliste...
    • Bonjour j'aurais besoin d'aide j'ai une douleur dorsal sa me brule après chaque séance et sa dure depuis des mois et je veux préciser ce ne sont pas des courbature sa me brule je pensais que avec le temps sa passerais mais non merci de m'aider svp 
    • Salut  L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
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