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Jeremieh35130

Perte de gras et prise de muscle

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Bonjour a tous j'ai commencé un regime debut décembre et actuellement j'ai perdu 20 kg en mangent en moins grosse quantité et en commençant la musculation. Abdo altère et un banc de musculation en deux fois 30 minute par jours et 100 abdo avec poids de 10 kilo.

il me reste du gras sur la ceinture abdominale.

Je voudrais des conseil sur les repas et les exercices.

Photo avant et après. 

Merci a tous

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Bravo pour le travail accomplie.

Je te propose de nous partager ta diète type et on donnera notre avis.

idem pour tes entraînements. 

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