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renforcement musculaire
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deejeytax, in Débuter en musculation
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Bonsoir Hilel J ai plusieurs options pour faire en sorte que tes pompes soient plus lourdes. Contacte moi si tu est intéressé. -
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J’ai fais bcp de régimes je te donnerai deux conseils 1/ calcule ta maintenance manuellement, pas avec des sites, c’est important je trouve : pese toi tous les jours en ajustant les calories voir si tu grossis/maigris pdt 10 jours. Des que t’as trouvé, pars sur un déficit de 15% environ 2/ tu auras aucun effet yoyo si à la fin de ton régime tu te remets pas à manger comme un porc d’un coup, il faudra que tu fasses un reverse dieting = augmenter doucement les kcal chaque semaine, 150 kcal par semaine ca le fait et remonter à ta maintenance (qui sera toutefois devenue inférieure à celle que t’avais avant le régime car tu auras perdu du poids) gelato beuh -
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Ça permet de casser ta routine habituelle, donc ca peut aider pour un instant en tout cas. Après je pense qu'il faut des charges lourdes aussi à un moment donné...
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