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Combien d'exercices par groupe ?

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Salut, merci de ta réponse.

Pour le moment mon objectif est de muscler tout mon corps, de me reprendre en mains si je puis dire, j'ai eu des conditions qui ont fait que j'ai fait très peu de sport durant 2 ans et j'ai donc perdu en masse musculaire et pris un peu de gras ( presque tout reperdu deja :clap:).

Pour mes points forts je dirais mes jambes... et mes points faible ce sont indéniablement mes pecs j'ai l'impression de prendre un peu de masse de partout sauf de la ( c'était deja le cas lorsque j'avais fait de la musculation il y a quelques années ) pourtant je progresse dans mes charges.

Maintenant cela fait seulement 3 semaines que j'ai repris et je ne m'entraine plus du tout comme à l'époque, je dois peut être attendre avant de parler de "retard".

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    • Salut, Ben je vois 1 exercice pour les biceps et 3 pour les épaules...et le reste ? Si tu veux te muscler il faut travailler tout les groupes musculaires et pour commencer avec des exercices de base : développé couché, squat, dead lift, curls, développé militaire...et 4 kg c'est loin d'être suffisant..
    • Bonjour, j'espère que vous allez bien.   Je suis un homme de 37 ans qui n'est pas très musclé, et j'aimerais prendre quelques formes.   Que pensez-vous de ma séance d'exercices ??   Est-ce que c'est trop ou pas assez d'après vous ??     Mes séances   Je précise que ce sont toujours des haltères de quatre kilos pour chaque exercice, et que j'en fait deux ou trois fois par semaine.   Merci beaucoup pour vos réponses webi
    • Tu en trouveras dans certains magasins bio, mais sur internet le choix est plus conséquent et facilement accessible. Reste à voir, lequel est le plus qualitatif...
    • Bonjour à tous,  j’ai entendu parler des bienfaits du tribulus pour la musculation.  Savez-vous où je peux m’en procurer en magasin ?  Je sais qu’on peut l’avoir par achat en ligne mais j’aimerais le trouver en magasin. cordialement 
    • Salut, Encore une fois il faut être à l'écoute de son corps..si au bout de quelques semaines, tu te sens fatigué avec du mal à récupérer alors il faudra alléger ton programme et également à contrario.
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