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matriax

prise de masse ou non?

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Bonjour ;

Je fais de la musculation chez moi depuis environ 9 mois et je n'évolue plus , je me demande donc si une prise de masse serait judicieuse , car je mesure 1.85 m pour 67 kilo , mais le problème c'est que j'ai un ventre gras je me demande donc si avec mon poids il serait judicieux de perdre de la masse graisseuse ou au contraire prendre de la masse .Les exercices actuelle de mon programme sont :

2*50 pompes
50 traction
5*12 haltère (14 kg)
développé couché 5*10 ( 35 kilo)
abdo 6*20
4*12 pince pour muscler les avant bras

Pour finir je pensait sinon a combiner prise de masse et course a pied pour eliminer la graisse créé, quand pensé vous?

Merci d'avance pour votre aide ^^

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Si tu fais ca, c est normal aue tu stagnes. Tu stimuleras pas assez tes muscles.

Deja, tu ne fais pas les jambes...

 

Je pense que tu peux faire une vrai seance full body.

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Non! Si tu sèche tu vas faire 62 kg, et je ne pense pas que c'est ce que tu recherches...

 

Ta stagnation vient du faite que tu es limité en matériel. 

Tu as progressé tes premiers mois car tu étais débutant,  mais là ton corps s'est adapté à tes exercices et aux poids dont tu disposes.

 

Faire une prise de masse pour faire des pompes ou des pinces pour avant bras ça ne sert à rien.

 

Tu as les possibilités de t'inscrire dans une salle?

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Merci pour vos réponses ^^ !

 

Étant étudiant ( avec peut de moyen ) un abonnement en salle n'est pas vraiment envisageable mais si je comprend bien je dois rendre mon entrainement plus traumatisant pour les muscle , je peut également disposer d'un banc de muscu , doubler le nombre de série de tous les entrainement serait il une solution , je pensais également faire un régime hyper protéine pour perdre ma graisse du ventre tout en faisant évoluer mes muscles , quand pensez vous?

 

Encore merci pour votre aide ^^

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Anneaux oui, ou les sangles de suspensions type TRX que tu trouves chez Decath à 19€.

Tu peux renforcer tout le corps avec.

Pour du matériel de muscu type banc et poids, regarde sur leboncoin. Tu as beaucoup d'affaires à prix très correct.

Et pour résumer oui il faut que tu traumatise un peu plus ton muscle.

Ne te focalise pas sur ton ventre.

Augmente tes entraînements, mange le mieux possible pour prendre en masse, et tu verras ça plus tard

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