Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Sousou66

Mettre peu de poids pour construire du muscle ?

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

15
3732

Contributeurs


À la une

Bonsoir à tous 

 

J'ai une question qui me trotte je sais que pour construire du muscle et du volume il faut absolument porter lourd.. Et c est ce que j essais de faire ... 

Par ailleurs je constate que par exemple ma séance de samedi cuisses/ fessiers ... par exemple sur la presse qd je mets que 35kg et que je contracte qu avc le fessiers pr remonter ça me fait très mal et ça tetanise bpc le muscle. ..idem qd je mets 10kg sur barre guidée au squat et que je fait des petits en bas...ca fait plus mal que qd je mets 20kg. .

 

Ma question est la suivante est ce que l effet indique que ça détruits la fibre et que c efficace ou pas trop et il faut absolument porter plus lourd pr que cela soit efficace 

 

Merci à ceux qui vont répondre 

Lien vers le commentaire
il y a 33 minutes, Fulbodius a dit :

C'est de l'entrainement; pas de la torture!:D

Très mal? Faut pas rechercher la douleur mais une progression régulière. Pour le moment, applique toi sur la forme de l'exercice avec une amplitude complète. Quand tu peux faire tes reps et sets proprement, alors rajoute un peu de poids.

Ok ..oui très mal lol comme une brûlure profonde au point de faire des sales grimaces. . C fou l inconscience de se dire que ça va bien travailler car ça fait mal. 

Donc merci beaucoup pour les conseils je vais appliquer 🖒💪😊

Lien vers le commentaire

Quand on travail trop lourd on fait souvent intervenir d'autres muscle pour finir sa série, au détriment du muscle ciblé.

En mettant moins lourd,  on se focalise mieux sur le mouvement et on fait naturellement effort sur le muscle que l'on souhaite travailler.

C'est avec cette technique là qu'il faut ensuite travailler plus lourd, mais pas trop d'un coup, sinon on re-néglige la bonne exécution et on travail moins le muscle

Lien vers le commentaire
Il y a 13 heures, Juju78300 a dit :

Quand on travail trop lourd on fait souvent intervenir d'autres muscle pour finir sa série, au détriment du muscle ciblé.

En mettant moins lourd,  on se focalise mieux sur le mouvement et on fait naturellement effort sur le muscle que l'on souhaite travailler.

C'est avec cette technique là qu'il faut ensuite travailler plus lourd, mais pas trop d'un coup, sinon on re-néglige la bonne exécution et on travail moins le muscle

Ok merci beaucoup juju 😊

Lien vers le commentaire
Il y a 20 heures, Sousou66 a dit :

10kg sur barre guidée au squat et que je fait des petits en bas...ca fait plus mal que qd je mets 20kg. .

c'est normal parce que tu travailles sous tension, difficile a faire avec une lourde charge

 

Il y a 20 heures, Sousou66 a dit :

je sais que pour construire du muscle et du volume il faut absolument porter lourd.. Et c est ce que j essais de faire ... 

oui et non, tu peux prendre léger et travailler en lent, au ralenti.

 

 

Lien vers le commentaire

oui, avec des limites évidemment, mais tu auras plus de résultats avec une technique parfaite en léger, qu'un mouvement nul en lourd où tu risques en plus de te faire très mal. ne jamais perdre de vue que la charge n'est qu'un outil. 

comme tu es gâtée par tes origines pour le popotin, tu n'as pas a faire grand chose. juste bien structurer tes entraînements.  

Lien vers le commentaire
Il y a 1 heure, Pipou a dit :

oui, avec des limites évidemment, mais tu auras plus de résultats avec une technique parfaite en léger, qu'un mouvement nul en lourd où tu risques en plus de te faire très mal. ne jamais perdre de vue que la charge n'est qu'un outil. 

comme tu es gâtée par tes origines pour le popotin, tu n'as pas a faire grand chose. juste bien structurer tes entraînements.  

Ok merci beaucoup pour tes bonnes paroles 😊😊 je vais m appliquer pr progresser peu à peu . 

Lien vers le commentaire

A ce sujet concernant les filles ; un truc me trotte depuis un petit bout de temps :

en compétition de force athlétique, je constate que la plupart des compétitrices ont une silhouette plutôt fine genre fitness pourtant elles portent des charges très lourdes. 

Le contre exemple que je veux mettre en parallèle est celui des gymnastes féminine, comme ma fille fait régulièrement des compétitions de gym , je suis très étonné de voir l'énorme différence de gabarit entre les gymnastes et les powerlifteuses.

Les gymnastes ado et adulte en comparaison sont vraiment massive physiquement alors qu'a la base elles ne travaillent jamais avec des charges lourdes mais en renforcement musculaire et au poids de corps. 

 

Lien vers le commentaire
Il y a 9 heures, Mandelson a dit :

A ce sujet concernant les filles ; un truc me trotte depuis un petit bout de temps :

en compétition de force athlétique, je constate que la plupart des compétitrices ont une silhouette plutôt fine genre fitness pourtant elles portent des charges très lourdes. 

Le contre exemple que je veux mettre en parallèle est celui des gymnastes féminine, comme ma fille fait régulièrement des compétitions de gym , je suis très étonné de voir l'énorme différence de gabarit entre les gymnastes et les powerlifteuses.

Les gymnastes ado et adulte en comparaison sont vraiment massive physiquement alors qu'a la base elles ne travaillent jamais avec des charges lourdes mais en renforcement musculaire et au poids de corps. 

 

peut-être parce que l'entrainement est complètement différent, plus "violent" en gymnastique, et aussi parce que en gymnastique elles commencent très tôt ce qui joue sur le développement musculaire et osseux. ce ne sont que des suppositions 

 

Lien vers le commentaire

J'ai fais la journée parent /enfant à la gym ce jour, et j'ai mal partout , jambe et bras, je crois que je comprends mieux le physique massif du coup , on dirait plus du bodybuilding non stop puisqu'il y a peu  de  temps de repos sur les exos et qu'ils forcent quotidiennement  sur  leurs nombres incalculables de mouvement méga compliqué; ça a l'air facile et finalement c'est bien bien dur, et ce n'était que des exos de sol alors j'imagine même pas ce que doivent donner les barres, poutre , saut ...je suis rincé surtout de faire ça après ma séance jambes /épaule d'hier

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Привет товарищи[url=https://2612.by/]![/url] [url=https://2612.by/][img]https://i116.fastpic.org/big/2021/1219/21/58842228f6ccf3c1f8c35b18a1109a21.jpg[/img][/url] Заправка картриджей Минск – это скрупулезная и ответственная работа, так как от нее зависит рабочий процесс всей компании или распечатка важного документа. Малейшая ошибка или недоделка приведет к перебоям в работе заказчика, и соответственно к потере нашей репутации и прибыли. Для нас на первом месте стоит репутация, которую мы заработали нелегкими и долгими годами труда. Поэтому выполняя очередной заказ на заправку принтера или ксерокса, мы думаем о клиенте и с полной ответственностью можем гарантировать как качество, так и быстрое исполнение работы.Заявку на вызов Вы можете оставить как на сайте, так и по телефону. Так же в Online чате сбоку. Наш оператор обговорит удобное для Вас время, и наши специалисты прибудут точно в срок. Качество наших работ всегда на высшем уровне, так как у нас работает лучшая команда профессионалов!Рады предложить нашим клиентам:Заправка картриджей с выездом на дом и офис.Ремонт и восстоновление картриджей.Прошивка любого лазерного принтера.Настройка принтера (wi-fi, установка драйверов на компьютер).Замена термопленки и роликов захвата бумаги.Купить картридж к любому лазерному картриджу.Для заказа мастера просто позвоните по указанным телефонам или оставьте завку, выбрав свою модель! Наша организация занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://2612.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://2612.by/]hp заправка картриджей[/url] 3)[url=https://2612.by/]заправка картриджа canon[/url] 4)[url=https://2612.by/]brother принтер картридж[/url] 5)[url=https://2612.by/]заправка xerox phaser[/url] 6)[url=https://2612.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на сайте [url=https://2612.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,КОПИМЕДИАГРУПП [url=https://2612.by/]3117 картридж заправка[/url] [url=https://2612.by/]ролик подачи бумаги samsung купить[/url] [url=https://2612.by/]неоригинальный картридж с тонером kyocera 2040[/url] [url=https://2612.by/]сброс тонера brother 1110[/url] [url=https://2612.by/]xerox 3020 сброс счетчика тонера[/url] [url=https://2612.by/]canon mf3228 термопленка[/url] [url=https://2612.by/]чистящий нож xerox[/url] [url=https://2612.by/]canon mf4410 металлизированная термопленка[/url] [url=https://2612.by/]принтер пишет замените фотобарабан brother[/url] [url=https://2612.by/]тонер xerox wc 5016 5020[/url] [url=https://2612.by/]kyocera p3145dn фотобарабан[/url] [url=https://2612.by/]купить тонер для картриджа brother[/url] [url=https://2612.by/]струйный цветной принтер hp картриджи[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджа 211ev[/url] [url=https://2612.by/]барабан kyocera купить минск[/url] [url=https://2612.by/]brother dcp l2520dwr заменить фотобарабан[/url] [url=https://2612.by/]xerox 3210 тонер закончился[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджей для принтера самсунг[/url] [url=https://2612.by/]xerox 5335 тонер[/url] [url=https://2612.by/]ракель xerox купить минск[/url] [url=https://2612.by/]чернила черные для принтера canon[/url] [url=https://2612.by/]44968301 oki[/url] [url=https://2612.by/]brother 1202 картридж[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджей mlt[/url] [url=https://2612.by/]чернила hp 45[/url] [url=https://2612.by/]kyocera добавление тонера[/url] [url=https://2612.by/]нет узла проявки или тонера kyocera[/url] [url=https://2612.by/]тонер static control brother[/url] [url=https://2612.by/]kyocera замена картриджа[/url] [url=https://2612.by/]brother пишет замените тонер[/url] [url=https://2612.by/]brother 7057r замените тонер[/url] [url=https://2612.by/]тонер xerox купить минск[/url] [url=https://2612.by/]brother hl 1110r картридж[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджей самсунг 3400[/url] [url=https://2612.by/]kyocera taskalfa фотобарабан[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджей sharp[/url] [url=https://2612.by/]kyocera 2035 драм картридж[/url] [url=https://2612.by/]pantum p3010 чип[/url] [url=https://2612.by/]чернила canon черный оригинальный[/url] [url=https://2612.by/]canon pixma g2460 чернила[/url] [url=https://2612.by/]бушинг тефлонового вала sharp[/url] [url=https://2612.by/]kyocera 1801 тонер[/url] [url=https://2612.by/]фотобарабан hp 126a[/url] [url=https://2612.by/]pantum p2200 заправка картриджа[/url] [url=https://2612.by/]тонер brother hl 1110[/url] [url=https://2612.by/]чернила для hp 650[/url] [url=https://2612.by/]canon 047 тонер[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджей samsung m2020[/url] [url=https://2612.by/]купить чернила для принтера canon gi 490[/url] [url=https://2612.by/]купить тонер картридж xerox[/url]
    • Добрый день товарищи[url=https://vika-service.by/]![/url] [url=https://vika-service.by][img]http://i72.fastpic.ru/big/2015/0721/d6/b34753cd24859e9a072d463a06119ed6.jpg[/img][/url] Для заправки лазерного принтера не нужно иметь специального образования и десятилетия опыта, но нужно иметь инструмент и понимание того, что ты делаешь. Самостоятельное вмешательство в работу техники допустимо, даже необходимо! Тем самым вы не оставите компаний вроде нашей без работы. Заправляем лазерные картриджи ведущих мировых производителей – hp, canon, samsung и другие. Работаем с моделями увеличенного объема. Заправляем картриджи с выездом в офис. Это позволяет сэкономить ваше время и не отвлекаться от основной работы. Наша фирма занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://vika-service.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://vika-service.by/]разработка сайтов минск[/url] 3)[url=https://vika-service.by/]продвижение сайтов минск[/url] 4)[url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков минск[/url] 5)[url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров минск[/url] 6)[url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров минск[/url] Нам будет приятно видеть у нас на вебресурсе [url=https://vika-service.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,ТЕХНОСЕРВИC [url=https://vika-service.by/]ремонт системного блока компьютера цена[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка сайта drupal[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей в минске цена[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайта в яндексе[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт экрана ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]epson 420 с снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн интерфейса сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей в офисе минск[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа cl 441[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание компьютеров и ноутбуков[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн строительного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]epson c снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка рекламных сайтов[/url] [url=https://vika-service.by/]краска для снпч epson[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа 652[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа samsung 4200[/url] [url=https://vika-service.by/]scx 3200 картридж заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров мфу в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]поисковое продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]картридж ремонт оргтехники[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков замена термопасты[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка сайтов под ключ[/url] [url=https://vika-service.by/]модернизация и ремонт ноутбуков[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт разъемов ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]раскрутка и продвижение сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка совместимых картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение в интернете[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей epson[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа canon cl 441[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение yandex[/url] [url=https://vika-service.by/]поисковое продвижение сайтов интернет[/url] [url=https://vika-service.by/]seo оптимизация сайта заказать[/url] [url=https://vika-service.by/]компьютер диагностика[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей с выездом на дом[/url] [url=https://vika-service.by/]комплексное seo продвижение сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]услуги по заправке и ремонту картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков замена матрицы[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа q2612a[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация скриптов сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт и модернизация компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка цветного картриджа hp 122[/url] [url=https://vika-service.by/]снпч epson stylus photo[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт портов ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]проектирование дизайна сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация поисковые системы продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт кулера ноутбука в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт восстановление принтеров[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка прошивка картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация и продвижение сайтов в поисковых системах[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт экрана ноутбука asus[/url]
    • ➢FacebookLink:- https://www.facebook.com/TropislimCapsules  Each Tropislim compound does something unique and complements the characteristics of the other. How does the BioLean system work in your body? BioLean works by removing obesogens, the obesity-causing chemicals that accumulate in your body. The source of the mysterious things we eat, organized food. Food and sweet food and sweet foods, and sometimes, the food meal is like a chicken with a wheelchair. One way to get rid of these chemicals is to maintain a healthy diet with nutritious foods and join a healthy exercise routine. However, the threat is one-sided. This is where BioLean's second water hack supplement works. The ingredients that complement this obesity are anti-obesogenic and powerful enough to eliminate the problem completely at the root. Some of these are Citrus aurantium, P-synephrine, Banaba leaves, corosolic acid, EGCG, berberine, apple cider vinegar and cinnamon.
    • ➲➲➲Facebook Pages➲➲➲https://www.facebook.com/BioleanWeightLossPills/   ➲➲➲Official Website➲➲➲ https://dozzblog.com/biolean/   BioLean:-The supplement is growing in popularity, as evidenced by the many BioLean reviews across the internet. So we need to do this research now and find the answers to all our questions before it's too late. BioLean is a natural system designed to provide effective weight loss support by removing and eliminating factors that cause weight gain and as a result of obesity called obesogens. The supplement has a powerful natural formula that comes from pure sources to ensure its quality. For greater convenience and to enhance the customer experience, the supplement is formulated in the form of capsules presented in packs of 30. They are easy to eat and promise to work faster and better than supplements of the same type. According to the manufacturer of BioLean, the method and size of the ingredients are unique, making it a proprietary blend.   ➲➲➲Facebook Pages➲➲➲ https://www.facebook.com/TryBiolean/   ➲➲➲Facebook Pages➲➲➲ https://www.facebook.com/BioleanOfficialPrice/
    • Приветствую Вас господа[url=https://stekloelit.by].[/url] Предлагаем Вашему вниманию изделия из стекла для дома и офиса.Наша организация ООО «СТЕКЛОЭЛИТ» работает 10 лет на рынке этой продукции в Беларуси.Стеклянные двери межкомнатные в Минске с ценами и фото представлены на данной странице. Вы можете заказать и купить их с бесплатным замером и доставкой по Беларуси. Вам по нраву такой неординарный вариант как стеклянные межкомнатные двери? Наша Команда в Минске расскажет всё о секретах установки, дизайнах интерьера с примерами фото, и поможет выбрать и купить дверь вашей мечты по нормальным ценам. Плюсы и минусы дверей из стекла: Сейчас такие варианты пользуются большой популярностью. Их выбирают для установки в душе, бане, а некоторые и вовсе предпочитают видеть их в качестве межкомнатных. [url=https://stekloelit.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0520/63/fcb002a6f4798042920c4de2f268bc63.jpg[/img][/url] Мы можем предложить Вам: 1)[url=https://stekloelit.by]стеклянные ограждения[/url]–ограждения лестниц и балконов 2)[url=https://stekloelit.by]стеклянные двери[/url]-из закаленного ударопрочного стекла 3)[url=https://stekloelit.by]cтеклянные перегородки[/url]-офисные и в домашних интерьерах 4)[url=https://stekloelit.by]душевые перегородки[/url]-разнообразин цветовой гаммы фурнитуры и стекла 5)[url=https://stekloelit.by]стеклянные козырьки[/url]-красиво и стильно украсят фасад здания 6)[url=https://stekloelit.by]душевые из стекла[/url]-на любой выбор и вкус 7)[url=https://stekloelit.by]раздвижные перегородки из стекла[/url]-различные типы конструкций Более подробная информация размещена на нашем [url=https://stekloelit.by]сайте[/url] От всей души Вам всех благ! [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери и перегородки для душа[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные двери из стекла[/url] [url=https://stekloelit.by/]ограждения из нержавеющей стали со стеклом[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные двери матовое стекло[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить стеклянный душевой уголок[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные перегородки без рам[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные межкомнатные перегородки[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери для бани и сауны минска[/url] [url=https://stekloelit.by/]перегородки из закаленного стекла цена[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери в минске цена[/url] [url=https://stekloelit.by/]входные стеклянные двери для коттеджа[/url] [url=https://stekloelit.by/]черные стеклянные межкомнатные двери[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянный козырек цена минск[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевая стеклянная[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевые боксы цены[/url] [url=https://stekloelit.by/]перегородка со стеклом[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить изделия из стекла[/url] [url=https://stekloelit.by/]установка стеклянных перегородок в офисе[/url] [url=https://stekloelit.by/]реставрация и ремонт стеклянных дверей[/url] [url=https://stekloelit.by/]двери раздвижные для душа[/url] [url=https://stekloelit.by/]межкомнатные двери стеклянные с фотопечатью[/url] [url=https://stekloelit.by/]распашные двери на заказ[/url] [url=https://stekloelit.by/]стекло для душевой кабины на заказ цена[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить стекло для душ кабины[/url] [url=https://stekloelit.by/]изделия из стекла[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевые уголки 120х80[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные шторки для душевой[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные ступени для лестниц цена[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные раздвижные системы[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные двери в минске цены[/url] [url=https://stekloelit.by/]замена стекла душевой кабины[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные лестницы для дома[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные ограждения лестниц минск[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить козырек в минске[/url] [url=https://stekloelit.by/]дверь купе стеклянная[/url] [url=https://stekloelit.by/]стекло для межкомнатных дверей цена[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные стеклянные стены[/url] [url=https://stekloelit.by/]двери из стекла триплекс[/url] [url=https://stekloelit.by/]двери душевые[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные ограждения балконов[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери в могилеве межкомнатные[/url] [url=https://stekloelit.by/]цельностеклянные перегородки[/url] [url=https://stekloelit.by/]двери межкомнатные стекло[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить душевую кабину недорого[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные межкомнатные двери в интерьере[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевые боксы купить[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные дверки для ванной[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить стеклянную дверь в душ кабину[/url] [url=https://stekloelit.by/]стекло минск[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери маятниковые цены[/url]
×
×
  • Créer...