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Jim555

Besoin d'aide debutant

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Bonjour voici mon corp actuellement après 4mois de musculation et l'objectif que j'aimerai atteindre je vais mis mettre sérieusement à partir de maintenant et est besoin de vos conseil pensez que cela est faisable en  6 mois et avec quel type de programme et quel diète merci de vos réponses

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Salut !

 

A mon avis, en 6 mois c'est très compliqué même si t'es un acharné.

La musculation, sous toute ces formes est le sport qui demande le plus de patience !

« J’ai détesté chaque minute de mon entraînement, mais je me suis dit : « Ne lâche pas. Souffre maintenant puis vis le reste de ta vie en ayant été le champion. » -- Mohamed Ali

 

Cependant tu verras forcement du résultat. Dans le sens où tu apprendras entraînement après entraînement.

 

Ta diète seras primordial, riche, seine et varié et évite les aliments industriels. Achète un livre de cuisine si sa peu t'aider, et encore choisi bien. :12:

 

Pour ce qui est de l'entraînement, on sait pas grand chose de toi, une présentation serais bienvenu.

Si tu commence et que tu n'as pas de programme, commence par un full-body :

https://www.espace-musculation.com/programme-full-body.html

Une fois que tu auras appris les bases et que tu te sentiras de passer au niveau suivant, repasse sur le forum .. avec plus d'infos que ton message de 3 lignes.

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Vouloir ressembler à une photo, c'est illusoire, chacun possédant des proportions et une génétique propre.

Je me permets d'ajouter que ce physique est fonctionnellement déséquilibré: trapèzes supérieurs et pecs trop développés par rapport aux dorsaux, une bonne recette pour des blessures en perspective. On voit pas les jambes mais j'imagine le pire...

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On choisit pas a quoi on veut ressembler...

Entraine toi dur, mange bien et reposes toi. En 6 mois, t auras deja de beaux resultats si tu fais le taf

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6 mois (je suppose pour arriver aux vacances d'été... mdrr) c'est pas faisable à l'identique.

Par contre tu peux t'en approcher quand même mais à moindre mesure.

Et oui vu ta morphologie tu peux vite te dessiner. A conditon comme ont dit les précédents, quetu t'entraine dur avec une diet adaptée 

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    • Merci pour ta vidéo je vais essayer 👍
    • bonjour j'ai découvert sur YouTube une vidéo avec des exercices de musculation vraiment au top je l'ai appliqué pendant 1 mois et les résultat son incroyable je vous la partage donc , le youtuber est assez connu il explique bien est les exercices sont à la porté de tous voici le liens https://shrinkme.io/Qp89
    • Perso j'utilise des genouillères pour les exos bas du corps.  Je ne suis pas un spécialiste mais je pense que ce sont deux produits différents. Les genouillères servent uniquement de renforts à l'articulation et n'augmentent pas la performance. Les bandes élastiques sont un accessoire de powerlifting et accumulent de l'énergie à la descente ce qui aide à la remontée. Je n'ai pas d'expérience avec ceux-ci, donc je ne peux pas t'en dire plus à ce sujet. Sinon, mes genouillères sont de la marque Zamst, je les utilise depuis des années et elles m'ont toujours soutenu sans faille !
    • Bonjour, Je n'ai jamais travaillé avec des protections aux genoux, mais le temps aidant...vous conseillez quoi plutot genouillères néoprene ou bandes élastiques ? Et un site où en acheter? Bon dimanche, Jean
    • Déficit kcalorique + Muscu pour conserver au maximum voire gagner de la masse musculaire 2500 Kcal + muscu PPLU 4 jours classique ça marchera bien le cardio c'est ultra surcôté, la muscu est tout aussi efficace pour perdre du gras sauf qu'en plus tu conserveras mieux ta masse musculaire voire en gagnera, donc muscu c'est tout benef t'as pu qu'à te renseigner sur la muscu, trouver un programme qui te convient, t'inscrire en salle, manger bien, et on se revoit dans quelques mois
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