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Jim555

Besoin d'aide debutant

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Bonjour voici mon corp actuellement après 4mois de musculation et l'objectif que j'aimerai atteindre je vais mis mettre sérieusement à partir de maintenant et est besoin de vos conseil pensez que cela est faisable en  6 mois et avec quel type de programme et quel diète merci de vos réponses

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Salut !

 

A mon avis, en 6 mois c'est très compliqué même si t'es un acharné.

La musculation, sous toute ces formes est le sport qui demande le plus de patience !

« J’ai détesté chaque minute de mon entraînement, mais je me suis dit : « Ne lâche pas. Souffre maintenant puis vis le reste de ta vie en ayant été le champion. » -- Mohamed Ali

 

Cependant tu verras forcement du résultat. Dans le sens où tu apprendras entraînement après entraînement.

 

Ta diète seras primordial, riche, seine et varié et évite les aliments industriels. Achète un livre de cuisine si sa peu t'aider, et encore choisi bien. :12:

 

Pour ce qui est de l'entraînement, on sait pas grand chose de toi, une présentation serais bienvenu.

Si tu commence et que tu n'as pas de programme, commence par un full-body :

https://www.espace-musculation.com/programme-full-body.html

Une fois que tu auras appris les bases et que tu te sentiras de passer au niveau suivant, repasse sur le forum .. avec plus d'infos que ton message de 3 lignes.

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Vouloir ressembler à une photo, c'est illusoire, chacun possédant des proportions et une génétique propre.

Je me permets d'ajouter que ce physique est fonctionnellement déséquilibré: trapèzes supérieurs et pecs trop développés par rapport aux dorsaux, une bonne recette pour des blessures en perspective. On voit pas les jambes mais j'imagine le pire...

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6 mois (je suppose pour arriver aux vacances d'été... mdrr) c'est pas faisable à l'identique.

Par contre tu peux t'en approcher quand même mais à moindre mesure.

Et oui vu ta morphologie tu peux vite te dessiner. A conditon comme ont dit les précédents, quetu t'entraine dur avec une diet adaptée 

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    • bonjour je vous donne un lien pour vous donnez une chance de perte de poids en ecoutant de la musique       https://shrinke.me/wKl2osS bon courage a vous et bonne chance
    • bonjour je https://shrinke.me/R4CBcroix avoir trouvez une solution pour vous je pense sincerement qu elle https://shrinke.me/a0qP       vohttps://shrinke.me/JR3HAH         ushttps://shrinke.me/R4CB    je vous donne plusieurs lien  bon courage et bonne journee
    • Bonjour, Lorsqu'une douleur persiste, il faut consulter son généraliste...
    • Bonjour j'aurais besoin d'aide j'ai une douleur dorsal sa me brule après chaque séance et sa dure depuis des mois et je veux préciser ce ne sont pas des courbature sa me brule je pensais que avec le temps sa passerais mais non merci de m'aider svp 
    • Salut  L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
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