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Jim555

Besoin d'aide debutant

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Bonjour voici mon corp actuellement après 4mois de musculation et l'objectif que j'aimerai atteindre je vais mis mettre sérieusement à partir de maintenant et est besoin de vos conseil pensez que cela est faisable en  6 mois et avec quel type de programme et quel diète merci de vos réponses

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Salut !

 

A mon avis, en 6 mois c'est très compliqué même si t'es un acharné.

La musculation, sous toute ces formes est le sport qui demande le plus de patience !

« J’ai détesté chaque minute de mon entraînement, mais je me suis dit : « Ne lâche pas. Souffre maintenant puis vis le reste de ta vie en ayant été le champion. » -- Mohamed Ali

 

Cependant tu verras forcement du résultat. Dans le sens où tu apprendras entraînement après entraînement.

 

Ta diète seras primordial, riche, seine et varié et évite les aliments industriels. Achète un livre de cuisine si sa peu t'aider, et encore choisi bien. :12:

 

Pour ce qui est de l'entraînement, on sait pas grand chose de toi, une présentation serais bienvenu.

Si tu commence et que tu n'as pas de programme, commence par un full-body :

https://www.espace-musculation.com/programme-full-body.html

Une fois que tu auras appris les bases et que tu te sentiras de passer au niveau suivant, repasse sur le forum .. avec plus d'infos que ton message de 3 lignes.

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Vouloir ressembler à une photo, c'est illusoire, chacun possédant des proportions et une génétique propre.

Je me permets d'ajouter que ce physique est fonctionnellement déséquilibré: trapèzes supérieurs et pecs trop développés par rapport aux dorsaux, une bonne recette pour des blessures en perspective. On voit pas les jambes mais j'imagine le pire...

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6 mois (je suppose pour arriver aux vacances d'été... mdrr) c'est pas faisable à l'identique.

Par contre tu peux t'en approcher quand même mais à moindre mesure.

Et oui vu ta morphologie tu peux vite te dessiner. A conditon comme ont dit les précédents, quetu t'entraine dur avec une diet adaptée 

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    • Bonjour, Je suis un débutant pour le soulevé de terre. J'ai essayé de regarder des vidéos pour savoir comment faire. Je me suis filmé, je sais que c'est loin d'être parfait mais je voulais savoir si mon mouvement était suffisamment correct pour que ça me permette de continuer sans me blesser. https://www.cjoint.com/c/JKyjtPWZIlq   Voici le lien pour accéder à ma vidéo !  Merci a vous !   
    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
    • A vu d'oeil, ça manque de lipide. Comment ton poids évolue avec ce type de nutrition? Niveau macronutriment ça donne quoi?
    • - Bosses avec des tractions lestés pour gagner en force   - Fais des tractions intra série (sauf si t'es en split) Ex: Dans une séance full body - entre chaque de série de jambe/pec/épaules/bras
    • Bonjour je cherche à atteindre 20 tractions je suis actuellement à 13 es que quelqu'un aurait des conseils,  jai l'impression de stagner dans ma progression. merci d'avance pour votre réponse 
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