question lié au cardio en association avec la muscu

[AwfulSport]

Bonjour à tous,je suis actuellement en train de suivre un programme en FullBody qui se compose comme suit :

- un jour entrainement FullBody
- un jour entrainement des Abdos
- un jour entrainement Cardio
- un jour de repos

Et donc je me demandais s'il ne serait pas préférable que je fusionne mon jour de cardio et mon jour des abdos, ce qui donnerait le programme suivant :

- un jour entrainement FullBody
- un jour entrainement des Abdos + Cardio
- un jour de repos
 
Qu'en pensez-vous ?

Je vous remercie d'avance pour vos réponses.

[Fulbodius]

Les deux sont valables, tout dépend de ton programme et de ta récupération. Ce qui est sur, c'est que tu peux inclure les abdos sur l'une ou l'autre séance, pas besoin d'y passer une heure.

PS: en fait ça dépend surtout de tes objectifs.

[AwfulSport]

eh bien sachant que je ne dors que 7 heures max par soir la semaine, tu penses que je devrais prendre lequel ?

(sachant que mon entrainement full body prend 1h, les abdos 20 min et le cardio 30 min)

[Fulbodius]

3 FB/ semaine, c'est généralement la fréquence recommandée. 2 c'est plutôt si tu as peu de temps ou si tu pratiques une autre activité sportive.

[AwfulSport]

Donc tu me conseillerais plutôt le second si j'ai bien compris

[AwfulSport]

ou alors je supprime un jour de repos ce qui ferait:

 

- un jour entrainement FullBody
- un jour entrainement des Abdos + Cardio

- un jour entrainement FullBody
- un jour entrainement des Abdos + Cardio
- un jour de repos

Qu'en penses-tu ?