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Dsayanth

Poignée d’amour

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Bonsoir, 

J’ai 18 ans, je fais 1m81 pour 68kgs, j’ai commencé la musculation il y a 4-5 mois à peu près. j’ai des poignées d’amour qui restent bien présentes malgré le sport et j’aimerai les perdre mais je ne sais pas comment faire et en même temps j’aimerai prendre de la masse.. Si vous avez des exercices ou des conseils à me proposer pour ce genre de problèmes, je suis preneur! Merci

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Salut à toi !

On aura plus des conseils plus que des solutions.

En 4-5 mois les resultats sont pas forcemant remarquable .. après, tout depend de ton alimentation et de ton entrainement.

Fais tu attention à ce que tu mange ?

Comment t'entraines-tu ? Combien de fois / semaine ?

Une fois que tu auras fournis ces informations on pourras t'aider à t'améliorer.

Une dernières chose, ne depense pas toute ton énergie dans les exercices d'abdos, ça ne ciblera pas tes poignées d'amour.

 

A bientôt 😊

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Salut, comme dit avant moi, une présentation ainsi que des infos sur tes entrainements, ta diete, ton mode de vie seront les bienvenues pour t aider.

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Il y a 7 heures, Y4nn0uuu a dit :

Salut à toi !

On aura plus des conseils plus que des solutions.

En 4-5 mois les resultats sont pas forcemant remarquable .. après, tout depend de ton alimentation et de ton entrainement.

Fais tu attention à ce que tu mange ?

Comment t'entraines-tu ? Combien de fois / semaine ?

Une fois que tu auras fournis ces informations on pourras t'aider à t'améliorer.

Une dernières chose, ne depense pas toute ton énergie dans les exercices d'abdos, ça ne ciblera pas tes poignées d'amour.

 

A bientôt 😊

Salut, alors je mange n’importe quoi dès que j’ai faim je mange sans forcément faire attention, je vais 3-4 fois à la salle pour des séances de 1h00

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Il y a 22 heures, Dsayanth a dit :

je mange n’importe quoi dès que j’ai faim je mange sans forcément faire attention

 l'alimentation c'est 80% du résultat, commence donc par là

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pour toi c'est facile, supprimes déjà tous les produits industriels.

apprend a cuisiner des produits sains, va voir dans la section recette, il y a pleins d'idées faciles a réaliser.

 

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    foodspring-art-haut

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    • Bonjour amis de la masse j’aurai une petite question. Je vous explique je partais d’une base skinny fat, j’ai commencé la muscu il y a environ 6 mois avec 2 haltère au début en full body et maintenant en salle half/split. Résultat j’ai acquérir une bonne masse musculaire selon moi à tout les niveaux j’ai pris 7kg 1,77 pour 66kg mais mes abdos ne sont pas visible j’ai commencé à les travailler il y a 1 semaines seulement en attentes de résultats, il y a certains body/youtubeurs qui disent qu’il vaut mieux commencer une prise de masse avec les abdos visible, votre avis et expérience? Et es ce que en maintien calorique je peux sortir mes abdos et progresser en même temps ou je peux même faire un léger surplus et les travailler suffisent pour qu’ils apparaissent ces keutards voilà merci je sais cetait long mais je voulais bien détailler le contexte 
    • En plus de mes séances habituelle de prise de masse.  
    • Oui je comprends tout à fait merci beaucoup !   En fait je fréquente la salle de musculation 4 fois par semaine et le samedi je fais juste les biceps !   Ça suffit tu penses si je fais 30 minutes de traction à chaque séance ? Donc ça fait 2h30 de traction par semaine !   Tu en penses quoi c'est pas un peu trop ?
    • Beh après au plus t'es lourd, au plus c'est difficile forcément.  Donc même pour la partie course à pieds, essaye de perdre un peu. Mais n'essaye pas de sécher,  occupe-toi juste de manger des aliments sein en évitant les cochoneries, et de faire quelques footing avec du renforcement musculaire (pompes/tractions/squat/burpees)
    • Oui je comprends et je vais me donner à fond ! 3 séances de tractions par semaine !    Mais donc si j'y arrive pas ça n'a rien avoir avec mon poids ?  
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