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misterludo69000

Programme outdoor

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 Bonjour à tous jusqu'à présent je faisais du Crossfit mais trop cher par mois je n'ai plus les moyens toutefois j'ai à côté de chez moi un parc avec une piste ainsi qu'une barre fixe pour faire des tractions et des bancs j'en appelle à votre connaissance en musculation pourriez-vous me concocter un voir quelqu'un au programme avec ses éléments si possible dans l'esprit crossfit à savoir haute intensité sans trop de pause durant un temps relativement court j'ai envie de dire une demi-heure trois quart d'heure maximum un grand merci d'avance à tous

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    • Bonjour, Je suis un débutant pour le soulevé de terre. J'ai essayé de regarder des vidéos pour savoir comment faire. Je me suis filmé, je sais que c'est loin d'être parfait mais je voulais savoir si mon mouvement était suffisamment correct pour que ça me permette de continuer sans me blesser. https://www.cjoint.com/c/JKyjtPWZIlq   Voici le lien pour accéder à ma vidéo !  Merci a vous !   
    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
    • A vu d'oeil, ça manque de lipide. Comment ton poids évolue avec ce type de nutrition? Niveau macronutriment ça donne quoi?
    • - Bosses avec des tractions lestés pour gagner en force   - Fais des tractions intra série (sauf si t'es en split) Ex: Dans une séance full body - entre chaque de série de jambe/pec/épaules/bras
    • Bonjour je cherche à atteindre 20 tractions je suis actuellement à 13 es que quelqu'un aurait des conseils,  jai l'impression de stagner dans ma progression. merci d'avance pour votre réponse 
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