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Fredo1

Résolution 2018: mon programme de musculation

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Bonjour à tous,

Avant tout, je vous souhaite ainsi qu’à vos proche une bonne année 2018 pleine de bonheur, de réussite, d’amour, de santé ….

Comme beaucoup une de mes résolutions est de me remettre sérieusement au sport (muscu et muay thai) que j’ai arrêté depuis 1 mois et demi.

J’ai 4 ans de muscu derrière moi mais jamais de manière très assidue, sans programme très clair et surtout sans diète adapté à mes objectifs.

Mon objectif est la prise de masse musculaire. J’ai 31 ans, 1m65 et 58kg.

Je suis preneur de vos premiers conseils sur le type d’entrainement à favoriser.

Je reviens rapidement (dans la journée) pour vous énoncer mon programme entrainement + diet afin d’avoir vos conseils.

Merci.

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    • Eat. Train. Sleep. Repeat.
    • je mesure 193 cm et pèse 90 kilos sans etre tres muscler et avec pas mal de gras au niveau de la sangle abdominale. Je suis débutant en muscu et je souhaite prendre de la masse musculaire. Que dois je faire?
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