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drogbatus59500

abdos ventre gonflé

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Bonjour je pratique la muscu depuis 6 mois sans une diete impecable ... néanmoins je pèse 66kg pour 1m78. J'ai un ventre de femme enceinte gonfler et puis évidement le gras du bas du ventre. Je me trouve trop mince pour faire une sèche afin de perdre ce ventre ?je fais beaucoup d'abdos sauf les traverses (j'ai comencé ce matin après recherche sur internet).

J'ai du gras donc niveau du ventre, je devrais monter en masse pour develloper mon corps mes muscles ètant sec vue mon poids.

Es-ce que une alimenation trés carré et un gros travail sur les traverses résolurai le problème, dois-je perdre du poids encore ou autre ? Je prend de la whey également.

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Bon je vais y aller du coup de gueule de fin d’année….

 

1.       Tu débarque de nulle part sans prendre la peine de te présenter ce qui déjà est la moindre des choses.

 

2.       Tu balance ton post et ensuite toutes les heures tu demande de l’aide, désoler nous ne sommes pas en permanence devant nos écran à attendre que quelqu’un pose une question ! En cette période c’est relativement calme et il faut de la patience !

 

3.       Tu dis prendre de la Whey mais tu n’as pas une diète convenable??? A quoi sert la whey ? As-tu calculé tes besoins ? La whey est-elle nécessaire ?

 

4.       Pour rappelle la whey est un COMPLEMENT alimentaire

 

Sur ce soit quand même le bienvenu, désoler si j’ai été légèrement brusque mais il y a un minimum de respect à avoir quand on arrive sur un forum.

Je te conseil de faire une belle présentation, de revoir ton alimentation et quand ton alimentation serra top tu pourras intégrer la whey progressivement si elle est nécessaire.

Si tu manges des gâteau, des fast-foods et autre, la whey ne servira à rien !

Bonne fin d’année et bon réveillon

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 L'alimentation c'est la base de tout, ça ne sert à rien d'acheter de la whey qui est un COMPLÉMENT alimentaire, si elle n'a rien à compléter c'est plus du gâchi qu'autre chose. 

Tu manges quoi ? Quand ? Comment ? 

Une perte de graisse ce n'est jamais localisé aussi, tu peux perdre ailleurs avant de perdre le ventre. 

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    • Salut le plus dur est de tenir sur le long terme car le but est que cela devienne un mode de vie, le mieux serait une activité ou la musculation est un complément comme la boxe avec un sac de frappe par exemple.   Sur le long terme je connais peu de personne motivé par la musculation uniquement.
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    • Salut, Qu'as tu vraiment pour objectif ? Car à te lire, tu n'as pas de programme. Pour le bas du corps, il faut, à mon avis, charger beaucoup plus. 1kgs c'est rien du tout car ce sont des muscles puissants notamment les fessiers. Le cardio peut aider à se maintenir sur l'endurance ou lorsque l'on veut ne pas prendre trop de masse grasse. Tu ne veux plus du tout aller en salle ? Tu disposes de quoi comme matériel si cest chez toi ? Les abdos 2 fois la semaine pour ma part c'est suffisant lorsque tu travailles correctement tu sollicites tes abdos forcément lors des séances de musculation. Pour ce qui est des repas, si tu veux gagner du temps, tu peux préparer plusieurs portions à l'avance. Te fixer des jours pour te consacrer à tes séances uniquement peut être utile aussi. Bon courage 
    • Hello. Merci pour vos suggestions. J'y ajouterais une barre de traction, l'équipement idéal pour travailler sa musculature chez soi. De plus, elle est abordable et ne prend que très peu de place. Pour plus d'infos sur les barres de traction, cliquez ici.
    • Hello J'espère que vous avez atteint vos objectifs de musculation. Sinon, ce n'est jamais trop tard pour s'y mettre. Votre programme me parait bien. Je vous conseille juste d'ajouter quelques séances de cardio. La course à pied serait parfait. Bon courage et surtout, ne lâchez rien 🏋️‍♀️.
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