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Axelle877

Avis et conseils sur entraînement de cross training

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Bonjour à tous

Voilà je suis débutante en cross training je m entraîne depuis 3 mois. J aimerais votre avis sur les circuits que je fais... voici un exemple 

10min de courses sur tapis ou en extérieur autour de la salle

12 burpees 
12 tractions  ( a la machine donc aidée)
20 monter de box avec 5kg de poids
20 abdos avec 5kg de poids
12 pompes 
20 squats
20 abdos latéraux avec 5kg de poids 
100 corde a sauter

Je fais 3 rounds à mesure de 3 fois semaine. Je cours une fois semaine en plus de cela (mais je suis vraiment nulle eb course) 
Mon but n étant pas de maigrir mais d être fermé et légèrement dessinee. 

Cela peut varier au niveau des exercices mais il y a toujours 8 exercices de 12 à 20 répétitions en 3 round 

Si vous avez des conseils, des avis 😊 je prends merci 😊. 

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Le 24/11/2017 at 17:54, nyknix a dit :

Salut et bienvenue,

 

attention à la technique sui se dégrade vite avec les circuits training.

Le programme est bien, je rajouterai des fentes sautées alternées pour le bas ;) 

 

Bonjour et merci😊 Qui est ce que cela veut dire la technique de dégrade vite?  Oui je recommence ma semaine lundi je pensais rajouter des exo plus intensifs 😊

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Il y a 7 heures, Axelle877 a dit :

Hello a tous je suis motivée pour la salle ce matin avec en plus les fetes sautées comme conseille. Il y en a qui s'entraîne aussi aujourd hui? Histoire de discuter?  Si pas bonne journée 😊

 

Fait le tour des carnets d'entrainement si tu veux échanger sur different mode d'entrainement et publie le tiens pour qu'on en fasse de même ;) 

 

La plus part d'entre nous nous entrainons plusieurs fois par semaine et publions nos séances ;) 

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