Avis et conseils sur entraînement de cross training

[Axelle877]

Bonjour à tous

Voilà je suis débutante en cross training je m entraîne depuis 3 mois. J aimerais votre avis sur les circuits que je fais... voici un exemple 

10min de courses sur tapis ou en extérieur autour de la salle

12 burpees 
12 tractions  ( a la machine donc aidée)
20 monter de box avec 5kg de poids
20 abdos avec 5kg de poids
12 pompes 
20 squats
20 abdos latéraux avec 5kg de poids 
100 corde a sauter

Je fais 3 rounds à mesure de 3 fois semaine. Je cours une fois semaine en plus de cela (mais je suis vraiment nulle eb course) 
Mon but n étant pas de maigrir mais d être fermé et légèrement dessinee. 

Cela peut varier au niveau des exercices mais il y a toujours 8 exercices de 12 à 20 répétitions en 3 round 

Si vous avez des conseils, des avis 😊 je prends merci 😊. 

[nyknix]

Salut et bienvenue,

 

attention à la technique sui se dégrade vite avec les circuits training.

Le programme est bien, je rajouterai des fentes sautées alternées pour le bas  

 

[DFA16]

Bienvenue parmi nous @Axelle877

[Axelle877]

Le 24/11/2017 at 17:54, nyknix a dit :

Salut et bienvenue,

 

attention à la technique sui se dégrade vite avec les circuits training.

Le programme est bien, je rajouterai des fentes sautées alternées pour le bas  

 

Bonjour et merci😊 Qui est ce que cela veut dire la technique de dégrade vite?  Oui je recommence ma semaine lundi je pensais rajouter des exo plus intensifs 😊

[Axelle877]

Le 24/11/2017 at 21:28, DFA16 a dit :

Bienvenue parmi nous @Axelle877

Merci beaucoup 😊

[Axelle877]

Hello a tous je suis motivée pour la salle ce matin avec en plus les fetes sautées comme conseille. Il y en a qui s'entraîne aussi aujourd hui? Histoire de discuter?  Si pas bonne journée 😊

Il y a 16 heures, Axelle877 a dit :

 

 

[SDI69]

Il y a 7 heures, Axelle877 a dit :

Hello a tous je suis motivée pour la salle ce matin avec en plus les fetes sautées comme conseille. Il y en a qui s'entraîne aussi aujourd hui? Histoire de discuter?  Si pas bonne journée 😊

 

Fait le tour des carnets d'entrainement si tu veux échanger sur different mode d'entrainement et publie le tiens pour qu'on en fasse de même  

 

La plus part d'entre nous nous entrainons plusieurs fois par semaine et publions nos séances  

[Johnraj]

Bienvenue