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Firgirlenherbedu75

Séche et prise de masse

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Bonjour à tous,

Je viens vers vous pour avoir des réponses à mes questions. Je me suis mis à la musculation depuis presque un an et mon objectif et d'avoir un corps athlétique et de me sortir bien dans ma peau. Depuis mon commencement, jai pris du volume au niveau du fessier (je précise que j'avais déjà un bon fessier) et des quadriceps. Aujourd'hui, je souhaite encore prendre du volume au niveau des cuisses et des fesses mais également sécher du ventre (j'ai un petit bidon). Je sais que la combinaison des deux n'est pas possible. Je dois sécher et donc moins manger pour avoir un ventre plat car pour cette objectif tout est dans l'assiette mais si je mange moins est ce que je perdre du volume au niveau des fesses avec la séche et cela malgré mes séances de squat quotidiennes ? J'ai envie de perdre mon ventre mais pas au détriment du volume de mes cuisses et des fesses ???  Que dois-je faire ? J'attends vos conseils et vous remercie par avance pour vos réponses.

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Salut et bienvenue, alors je suis pas un spécialiste mais je pense que si tu diminue un petit peu tes calories, pour te situer juste en dessous de ce que tu dépenses par jour, et que tu te montre patiente, alors tu perdras doucement ton bidon et conserveras ta masse musculaire. C'est mon avis,  après il faut voir d'autres avis de personnes ayant des connaissances plus pointues :12:

En tout cas bon courage à toi ! 

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En théorie quoi qu'il arrive si tu sèches, tu perds aussi des fessiers. Mais si tu as déjà de l'avance de ce coté là, ce ne devrait pas être si énorme comme différence je pense. Mais généralement, sécher ou prendre de la masse, il faut choisir. Surtout que perdre autour de la ceinture abdominale, il te faut du déficit calorique. 

 

Par contre, de ce que je comprends tu fais du squat tous les jours et personnellement de ce que j'ai compris de la musculation, je pense que ça ne sers a rien. 

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il y a 47 minutes, May a dit :

Salut et bienvenue, alors je suis pas un spécialiste mais je pense que si tu diminue un petit peu tes calories, pour te situer juste en dessous de ce que tu dépenses par jour, et que tu te montre patiente, alors tu perdras doucement ton bidon et conserveras ta masse musculaire. C'est mon avis,  après il faut voir d'autres avis de personnes ayant des connaissances plus pointues :12:

En tout cas bon courage à toi ! 

Merci pour ton retour

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il y a 40 minutes, SDI69 a dit :

En théorie quoi qu'il arrive si tu sèches, tu perds aussi des fessiers. Mais si tu as déjà de l'avance de ce coté là, ce ne devrait pas être si énorme comme différence je pense. Mais généralement, sécher ou prendre de la masse, il faut choisir. Surtout que perdre autour de la ceinture abdominale, il te faut du déficit calorique. 

 

Par contre, de ce que je comprends tu fais du squat tous les jours et personnellement de ce que j'ai compris de la musculation, je pense que ça ne sers a rien. 

Merci de ton retour et pour tes infos.  Je ne bosse pas le même muscle tous les jours. Le fessier c'est 3 fois par semaine mais je laisse toujours 48h de repos avant de reattaquer le même muscle !!!

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    • Bonjour à tous   Étant au régime depuis peu et étant très très difficile, avoir une diète et compliquer pour moi. Je déteste les légumes... J'ai horreur de sa, je peut manger seulement des haricots vert. Ce n'est pas que je n'ai pas envie pourtant. Ma copine adore sa, je goûte à presque tout mais rien à faire sa ne passe pas. J'aimerai savoir comment varier les menu sans légumes ? Car avec moi c'est vite trouver. Viandes rouge ou blanche, pâtes, riz, pomme de terre... Voilà quoi, très compliqué. Si jamais quelqu'un aurai une idée, des astuces.. Sa serait avec plaisir Merci d'avance
    • Bonjour à tous Après avoir passer pas mal de temps sans m'entraîner, je reprend doucement chez moi et non en salle. Je possède une barre olympique + poids et une poulie haute et basse. Voici le programme que je fait actuellement. Assez fatiguant mais séance assez courte vue que je n'ai pas le temps de faire des séance de 2h.   Pectoraux - Dos Developper coucher + Tirage poitrine: 3x10 Developper incliné  + Tirage poulie basse: 3x10 Écarté poulie haute +  Rowing supination: 3x10 Epaules - Bras: Developper militaire + Extention poulie corde: 3x10 Developper coucher serré + Elevation latérale: 3x10 Curl barre + elevation posterieur: 3x10 Tirage menton + Curl marteau poulie: 3x10 Jambes: Squat: 3x8 Soulever de terre: 3x8 Squat bulgare: 3x10 Mollets à la barre: 3x15   Je fais un jours sur 2 et à part au début quand j'avais beaucoup de courbatures, j'arrive à enchaîner sans problème. je précise que mon objectif et une perte de poids, j'ai beaucoup de poids à perdre... Merci d'avance pour vos réponses
    • Lipides (11,45 g) Poissons. Lipides. Vitamines. Lipides : 11,45 g Protéines : 24,62 g Eau : 59,61 g Énergie (kCal) : 208 kCal   Ceci explique cela...
    • Merci pour la réponse! Bien sûr il y a une marge en industrie ça me semble également normal. Les sardines sont "nature" donc sans huile et les ingrédients indiquent sardines, eau, citron, sel, arômes naturels. De n'avoir au final environ qu'un tiers de la masse "totale" recensée en nutriments me semblait tout de même très peu mais c'est possible après tout! Si jamais quelqu'un avait une idée concernant cette histoire de pourcentage de matière grasse, je suis preneur également 😉 ça m'aiderait bien pour mes calculs. Ou alors ça voudrait dire qu'une boite de sardines nature contient environ 50% de matière grasse 😳 ? Ca me semble énorme... autant qu'un camembert bien rustique... En tous cas merci encore et bonne soirée  
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