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mpr

Avis Half-body 4 jours

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Salut ! 

Cela fait 6 mois que je fais du full-body, mais vu que je me suis découvert une vraie passion pour la muscu, j'ai envie de passer à 4J/semaine, et donc sur du half-body.

Voilà mon programme :

JOUR 1 :

Développé Couché Barre : 4x12
Développé Incliné Haltères : 3x12
Tractions : 4x12
Tirage Poulie Basse : 3x12
Curl Haltères Banc Incliné : 3x12
Barre au front : 3x12
Abdos selon motivation (Crunch, gainage ...)

JOUR 2 :

Squat : 4x12
Leg Extensions : 3x12
Soulevé De Terre Jambes Tendues : 4x12
Lying Leg Curl : 3x12
Elévations Latérales : 3x12
Développé Haltères : 3x12
Mollets Presse à cuisse : 3x12

JOUR 3 : 

Développé Couché Barre : 4x12
Dips : 4x12
Tractions : 4x12
Rowing Barre Yates : 4x12
Curl Barre : 3x12
Triceps Poulie Haute : 3x12
Abdos selon motivation

JOUR 4 :

Squat / Presse à cuisses : 4x12
Fentes Haltères : 3x12
Soulevé De Terre Jambes Tendues : 4x12
Lying Leg Curl : 3x12
Développé Arnold : 3x12
Oiseau Banc Incliné : 3x12
Mollets Machine : 3x15

Pourrais-je avois vos avis ? :D

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Salut,

 

Qui es tu ? il est d'usage de se présenter dans cette section avant de poser une question ;)  https://forum.espace-musculation.com/19-présentations/ 

 

Pour ce qui est du programme, ça me semble cohérent en terme d'exercice pour ma part, mais il nous manque les temps de repos, l'intensité et a quoi correspond les "Jour 1, 2,3,4" tu t'entraines quand tu peux ou toujours les même jours ? tes jours de repos ? Bref, plus d'information :) 

 

 

Sportivement,

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C'est gentil de passer nous voir, tu as trouvé que sur Musculaction.com tu n'avais pas eu assez de réponse?

 

Sinon pour ton prog, ben essaye, comme on ne connait pas ton niveau difficile d'affiner parce que y'aurait des trucs a revoir sur ton Half pour progresser, maintenant pour un débutant (je répète on ne te connait pas) pourquoi pas.  

Mais bon qu'est ce que ça me saoulerait de balancer que des 12 reps. 

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Il y a 2 heures, PHIL16 a dit :

C'est gentil de passer nous voir, tu as trouvé que sur Musculaction.com tu n'avais pas eu assez de réponse?

 

Sinon pour ton prog, ben essaye, comme on ne connait pas ton niveau difficile d'affiner parce que y'aurait des trucs a revoir sur ton Half pour progresser, maintenant pour un débutant (je répète on ne te connait pas) pourquoi pas.  

Mais bon qu'est ce que ça me saoulerait de balancer que des 12 reps. 

(après, vu l'aspect de son texte, ça ressemble quand même beaucoup a un gros copier/coller d'un programme prit sur internet en mot pour mot) 

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    • Produktname ➾ GlucoSlim   Nebenwirkungen ➾K.A   Zutaten ➾100 % natürlich   Verfügbarkeit ➾Online   Bezugsquellen ➾ https://www.healthnews360.org/de/glucoslim-erfahrungen/   Viele Anwender sind der Meinung, dass die Einbindung von Glucoslim in einen ausgewogenen Lebensstil, zu dem auch richtige Ernährung und Bewegung gehören, erheblich zum Erreichen ihrer Abnehmziele beiträgt. Die Ergebnisse können jedoch je nach individueller Körperchemie und Lebensstil variieren.   Official Website: https://www.healthnews360.org/de/glucoslim-erfahrungen/ https://www.healthnews360.org/de/slimming-gummies-test-stiftung-warentest/   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-h%C3%B6hle-der-l%C3%B6wen-produkte-glucoslim-erfahrungen-glucoslim-stiftung-warentest-02188fa7199b   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-h%C3%B6hle-der-l%C3%B6wen-abnehmen-glucoslim-apotheke-glucoslim-bewertungen-glucoslim-445de24c7358   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-nebenwirkung-glucoslim-bewertungen-gluco-slim-fruchtgummis-gluco-slim-a73ecf069bd8   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-erfahrung-glucoslim-kapseln-glucoslim-h%C3%B6hle-der-l%C3%B6wen-produkte-glucoslim-h%C3%B6hle-der-c97691436658   https://sites.google.com/view/glucoslim-erfahrunge/   https://sites.google.com/view/glucoslim-hhle-der-lwen-abnehm/   https://sites.google.com/view/glucoslimnebenwirkung/   https://groups.google.com/g/glucoslimerfahrunge/c/kF1Ne_u8ao0   https://groups.google.com/g/glucoslimerfahrunge/c/z-M3IzrrhRo   https://groups.google.com/g/glucoslimerfahrunge/c/d9ehk4mwLB4  
    • Produktname ➾ GlucoSlim   Nebenwirkungen ➾K.A   Zutaten ➾100 % natürlich   Verfügbarkeit ➾Online   Bezugsquellen ➾ https://www.healthnews360.org/de/glucoslim-erfahrungen/   Energieschub: Mit der zusätzlichen Energie aus dem Nahrungsergänzungsmittel fühlen sich Benutzer möglicherweise motivierter und können sich körperlich betätigen, was für die Kalorienverbrennung und den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung ist.  
    • Booste Ton Plaisir Avis -  est une expression couramment utilisée dans l’industrie de l’amélioration de la santé masculine. Cela se traduit par « Boost Your Pleasure Review » en anglais. Il fait référence à une gamme de produits prétendant améliorer les performances et la satisfaction sexuelles masculines. Ces produits peuvent se présenter sous forme de suppléments, de crèmes ou d’appareils.   Lorsqu’il s’agit de valorisation masculine, il est important d’aborder le sujet avec prudence. Bien qu’il existe des produits authentiques qui peuvent aider à améliorer les performances sexuelles, il existe également de nombreuses escroqueries et allégations trompeuses sur le marché. C'est pourquoi il est crucial de faire des recherches approfondies et de prendre en compte les opinions des autres, comme Booste Ton Plaisir Avis.   Site officiel:-   https://www.fitprodiet.com/booste-ton-plaisir-avis/
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