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Belo62

Je commence enfin

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Bonsoir 

Voilà enfin  la motivation de mettre au sport pour perdre du poids et raffermir le tout. 

Au niveau de l'alimentation je pense être bon. 

Mais niveau sport je voudrais commencer par le faire chez moi ayant quelques poids etc. 

Mais que faire comme exercices?

J'ai déjà prévu de faire du vélo, du running et de la piscine. 

Ou es vraiment nécessaire d'aller s'en une salle de sport pour débuter ? 

Merci 

 

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cela dépend de tes objectif. Si tu veux perdre du poids, oublie les activités cardio traditionnelle .. c'est une perte de temps et d'énergie. 

La musculation, le crossfit ou des entrainements HIIT seront tes amis.

(avec des poids, de l'intensité sur une courte période)

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Bonjour et bienvenue, une salle n'est aucunement indispensable, mais pour bien te conseiller il manque des infos, on ne sait rien sur toi. Sexe, Age, poids; taille, condition physique générale actuelle et objectif sont un minimum. 

Perso je trouve que conseiller du HIIT et surtout du Crossfit sans rien savoir sur toi est trop simpliste et généraliste. 

 

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Je suis un homme de 23 ans je mesure 1m90 pour 90kg

J'ai 3 objectifs perdre au moins 5 kg de gras. 

Les reprendre en muscles 

Ma condition actuelle je n'ais pas fais de sport depuis 1 an environ.

Et surtout me sentir bien dans mon corps et dans la tête. 

Je ne veux pas aller au sport par obligation mais par envie. 

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Tes options sont nombreuses, en fonction du materiel que tu as mais la salle n'est pas obligatoire.

Comme proposé ci-dessus par nyknix Tu peux faire des circuits HIIT avec ou sans matériel, si ta condition physique te le permet. En ce qui me concerne depuis peux je teste un mix entre cardio à faible intensité et de HIIT, par exemple cardio faible intensité après une séance de muscu et du HIIT les jours sans muscu.

 

 

 

 

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    • Je pense que c'est une autre astuce des spécialistes du marketing et des nutritionnistes rusés. Apparemment, il y a beaucoup de miel qui n'est pas à vendre, pour que le produit ne se détériore pas, il doit trouver une sorte de légende légale, mais nous devons toujours faire attention
    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
    • Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
    • Bonsoir,  Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
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