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Seb Lebelge

position des mains (pour soulever lourd)

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Bonjour à tous,
voilà je me pose une petite question
Lors de mes SDT, Rowing et Shrugs j'ai souvent la barre qui me glisse des mains, ce qui fait que je n'arrive pas à atteindre mes objectifs

Pourriez-vous m'éclairer sur une solution qui pourrait m'aider?

merci

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Des sangles tout simplement ^^

Ou magnésie. 

 

Apres on va te dire de pas en abuse histoire de quand même travailler ta poigne.

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Il y a 1 heure , Adrian Bayart a dit :

Pour répondre a ta question de base sur la position des mains, facile le long du corps. Un solution ? Des sangles ou alors crochet (De qualité)

merci merci Adrian, sais tu ou je peux m'en procurer?


 

Il y a 2 heures , Saiyan a dit :

Des sangles tout simplement ^^

Ou magnésie.

 

Apres on va te dire de pas en abuse histoire de quand même travailler ta poigne.

pour la poigne, je n'en manqué pas mais je n'aime pas la sensation quand la barre glisse des mains
et perso, j'ai utilize de la magnesia en école de sport, et je ne suis pas très fan
je vais donc regarder pour des sangles, sais tu ou je peux m'en procurer
pas trop chère et de bonne qualité?

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il y a 1 minute, greg0rrr a dit :

utilise le hook grip ! tu passe le pousse sous les doigts 

sinon utilise une prise mixte pour le sdt

Perso je suis pas pour la prise mixte, avec des charges vraiment lourdes tu as des risques élevés de déchirure du biceps. Si tu lift avec des sangles alors pronation sans problème ;)

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j'ai vue un article qui déconseillait aussi la prise mixte , mais sur mon dernier cycle j'avais du sumo deadlift j'ai pas eu le choix que de prendre pronation , et depuis j'ai un probleme a l'épaule droite (y a un truc qui gene sur le dl pronation et sur l'overhead ) , ca ma trop tiré les épaules en avant 

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Il y a 1 heure , Schwarzy-du-dimanche a dit :

les sangles se valent à peu près toutes, va sur aliexpress tu les paieras une misère pour la même qualité qu'une marque ou ils margent comme des cochons :P

 

 

Perso javais achete il y a plusieurs années des sangles d'une des meilleures marque du marché (harbinger) et javais même pas payer 10$ je crois. 

Donc je pense que la différence de prix vaut la peine d'investir

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Depuis que j'ai découvert les sangles je m'en passe plus, c'est le top ;)

 

Pareil au sldt j'aime pas la prise mixte ;) 

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merci les gars pour les conseils, pour ma part, j'utilise de temps à autre la prise mixte, mais je préfère aussi la pronation, je ressens bien plus d'efficacité

 

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Moi perso je prends toujours en prise mixte sinon je me tape la barre dans les genoux comme une grosse merde... Mais du coup arrivé à un certain poids je commence à mettre les bandes (rien de mieux) aussi en prise mixte ^^' Essaye de ne pas trop t'habituer à ce que tu vas acheter, continue d'essayer à la seule force de tes mains en faisant attention quand même ;)

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