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Sportif62

débutant besoins de conseils

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Bonjour,

je viens vers vous pour avoir des conseils pour le sport en général

voila je voudrais perdre quelques kilos en trop et me renforcer musculairement, je souhaite travailler mon endurance et ma force

je peux peux aller a la salle de sport comme je peux faire des séances chez moi ayant quelques matos, quelle exercice puis-je faire ?

j'ai déjà essayer plusieurs fois mais le manque de motivation se fait ressentir. Même au niveau de mon alimentation je sais pas trop quoi manger car je suis assez vite dans l’excès

donc je serais très heureux de vos conseils sur l'alimentation ainsi que la motivation. 

 

merci

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Pour la motivation, il fait te demander si tu as vraiment envie de changer ton corps .. Si tu n'as qu'une demi envie, rien d'étonnant à ce que tu abandonnes ou que tu bacles la chose. 

Si c'est une réel envie, tu devrais tout faire pour y arriver et avec le temps tu y arriveras.

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pour la motivation il y a qui toi qui peut la trouver, ca s'invente pas. Savoir ce qui me motive ne devrait pas t'influencer. C'est pas parce que j'aime la couleur verte que tu vas d'un seul coup aimer aussi cette couleur. Ta motivation n'appartient qu'a toi meme et chercher la motivation des autres c'est mal commencer selon moi. au final tu vas te dire je vais essayer de me motiver comme ca ou comme ca et ca marchera pas car ne venant pas vraiment de toi.

Sinon pour la bouffe, il suffit de manger ce que tu veux tant que tu apportes moins de calories qu'utilisé par le corps, avec tous les acides amines essentiels et graisse essentielles. (bien sur vitamines et mineraux).

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Je ne peux te forcer à avoir de la motivation.

 

Tout ce que je peux te conseiller, c'est la chaine YouTube de Antoine Fombonne.
Même moi qui n'ai pas forcément besoin de motivation, il me boost à fond.

 

Il donne aussi des conseils muscu et nutrition, y'a donc tout ce dont t'as besoin.

 

Ciao !

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    • Salut salut, bon j'ai un problème, je fais de la muscu tout les 2 -3 jours, jamais tout les jours (pour que mes muscle on le temps de se reposer), cela fais bien un bon 2 ans maintenant, je vais en venir a mon problème : Quand je fais de la musculation j'ai un corp de toute beauté sa se vois que sa fais plusieurs années que j'en fais, mais alors par contre le lendemain quand mes muscle sont plus chaud, je me regarde dans la glace c'est clairement comme si je n'avais jamais fais un pompe de ma vie, en gros je suis gonfler uniquement quand je suis au sport.. je comprend pas, je choque même certaines personne pour vous dire.. il y a vraiment un problème, je comprend pas, quelqu'un pourrais m'apporter son aide ??  
    • Bonjour, Je suis un débutant pour le soulevé de terre. J'ai essayé de regarder des vidéos pour savoir comment faire. Je me suis filmé, je sais que c'est loin d'être parfait mais je voulais savoir si mon mouvement était suffisamment correct pour que ça me permette de continuer sans me blesser. https://www.cjoint.com/c/JKyjtPWZIlq   Voici le lien pour accéder à ma vidéo !  Merci a vous !   
    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
    • A vu d'oeil, ça manque de lipide. Comment ton poids évolue avec ce type de nutrition? Niveau macronutriment ça donne quoi?
    • - Bosses avec des tractions lestés pour gagner en force   - Fais des tractions intra série (sauf si t'es en split) Ex: Dans une séance full body - entre chaque de série de jambe/pec/épaules/bras
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