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Lucjo

Programme musculation et VTT

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Salut à tous, 

 

Suite à l'achat d'un appareil de musculation je me suis mis à suivre ce programme : https://www.espace-musculation.com/programme-debutant.html

 

J'en suis à la troisième semaine et j'aime bien, il est assez varié. 

 

Auparavant j'ai suivi freeletics bodyweight pendant un an puis freeletics gym (la fonte me manquait) également pendant un an. 

 

Grosso modo j'alternais un jour sur deux freeletics et une bonne heure de VTT. 

 

Seulement avec le programme actuel impossible c'est musculation tous les jours. Et avec le boulot, la vie de famille... Je n'ai plus le temps de faire du VTT. 

 

Quel type de programme me conseilleriez vous pour pratiquer les deux sports en même temps ? 

 

D'avance merci 

 

 

 

 

 

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    • Salut,  Mes remarques : 1) ne pas travailler ses épaules en même temps que les pecs... 2) les épaules étant un petit muscle on ne les travaille pas qu'une fois dans la semaine (et pas 3 comme toi) 3) pourquoi ne travailler les jambes qu'une fois par semaine alors que c'est un gros groupe musculaire 4) tu ne travailles pas tes mollets ?! 5) travailler le bas du dos ( hip trust, dead lift strengh legs,...), mais aussi les abdos !
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