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Lucjo

Programme musculation et VTT

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Salut à tous, 

 

Suite à l'achat d'un appareil de musculation je me suis mis à suivre ce programme : https://www.espace-musculation.com/programme-debutant.html

 

J'en suis à la troisième semaine et j'aime bien, il est assez varié. 

 

Auparavant j'ai suivi freeletics bodyweight pendant un an puis freeletics gym (la fonte me manquait) également pendant un an. 

 

Grosso modo j'alternais un jour sur deux freeletics et une bonne heure de VTT. 

 

Seulement avec le programme actuel impossible c'est musculation tous les jours. Et avec le boulot, la vie de famille... Je n'ai plus le temps de faire du VTT. 

 

Quel type de programme me conseilleriez vous pour pratiquer les deux sports en même temps ? 

 

D'avance merci 

 

 

 

 

 

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    • Bonjour j'aurais besoin d'aide j'ai une douleur dorsal sa me brule après chaque séance et sa dure depuis des mois et je veux préciser ce ne sont pas des courbature sa me brule je pensais que avec le temps sa passerais mais non merci de m'aider svp 
    • Salut  L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
    • Bonjour, je suis en prise de masse j'étais 175lbs, je suis maintenant a 200lbs je veux atteindre le 220-230.   Je n'arrive plus a prendre de la masse. Je regarde les régimes, ma questions est est-ce que chaque régime est bon pour tout individu ou corps différents?   Jai juste à aller sur des sites internet ou je devrais le concentrer a trouver un programme qui reflète plus mon style de vie.    
    • Je pense que j'ai tous les signes d'acouphènes, j'ai commencé à ressentir des symptômes après un entraînement CrossFit, après cela je n'ai pas fait d'exercice pendant deux mois, mais mes symptômes sont restés, est-ce que quelqu'un a ressenti de telles sensations après avoir soulevé des poids?
    • Salut Pour moi ton programme est trop light et équivaut à de la remise en forme...Là c'est bon tu es en forme, tu t'entretiens mais progression impossible.. Essaie donc de passer à présent à 3 exercices de 4 séries pour chaque groupe musculaire..
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