Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

LucasRib

Entrainement muscu/cardio/HIIT

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

4
759

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour,bonsoir

Je fais de la musculation en salle depuis 8 mois et j'aimerais rajouter à mon entrainement des séances de cardio/HIIT pour améliorer mon endurance mais aussi pour des raisons médical qui m'oblige à faire travailler mon coeur. Seulement voila je ne sais pas du tout quel exercies adoptés je fais déjà de la course (sur tapis ou en exterieur) mais j'aimerais avoir un entrainement propre avec plus et surtout orriente cardio/HIIT

Link to post

Salut lucas,

Il y a plein de façon de faire du Hiit.

As tu la possibilité de courir en extérieur ? (pas sur un tapis)

Si oui tu peux, après t'être échauffé bien entendu, faire du 30:30 ou du 1:1 ou des pyramides de distances, du fartleck, ...

 

Si non, tu peux faire des circuits trainings en muscu.

Perso je suis très fan de freeletics (application gratuite) avec pleins de circuits et des exos simples qui ne nécessitent pas de matos !!

 

Bon entrainement !! :D

 

Sonic

Link to post
Il y a 6 heures, Sonic a dit :

Salut lucas,

Il y a plein de façon de faire du Hiit.

As tu la possibilité de courir en extérieur ? (pas sur un tapis)

Si oui tu peux, après t'être échauffé bien entendu, faire du 30:30 ou du 1:1 ou des pyramides de distances, du fartleck, ...

 

Si non, tu peux faire des circuits trainings en muscu.

Perso je suis très fan de freeletics (application gratuite) avec pleins de circuits et des exos simples qui ne nécessitent pas de matos !!

 

Bon entrainement !! :D

 

Sonic

J'avais déjà entendu parler de cette application je vais l'essayer

Merci pour ta réponse

Link to post

Salut !

 

J'ai acheté un livre il n'y a pas si longtemps sur le HIIT : HIIT Entraînement fractionné à haute intensité de Cristophe Pourcelot et Maxence Vidal.

De ce que j'ai compris si tu veux pratiquer le HIIT avec des exercices au poids de corps et des exercices demandant peu de matériel orienté musculation/crossfit, alors achète ce livre, il comprend de nombreux schéma d'entraînement avec plusieurs niveau de difficultés.

Je pense qu'il te conviendrait, et si tu n'es pas un passionné de livre ne t'en fais pas, y'a plus de propositions d'entraînement que de page théoriques à lire.

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans, je fais 65kg pour 1m77 et je veux me fixer l'objectif suivant: Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi soit fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore Une photo du monsieur:
    • Salut, Mon avis est que pour 26.50€ / kg il vaut mieux acheter du poulet ou des oeufs...
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans et je m'entraîne depuis quelques temps en musculation 5 jour sur 7, je souhaiterais atteindre l'objectif suivant : Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi est fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore
    • Bonjour à tous, un avis sur cette Whey Isolate, j'ai vu qu'elle contenait 3g de Leucine par dose et qu'elle contenait un pourcentage de protéine assez élevé, donc je l'ai retenue dans ma sélection.  Vu son prix de 52,99€ pour 2kg, j'aimerais avoir votre avis car elle m'intéresse beaucoup car sûrement une des moins chères Je vous mets le lien :    J'ai vu aussi qu'elle existait avec un taux de protéine plus élevé, qu'en pensez-vous?   J'ai aussi vu la BioTech Iso Whey Zero, des avis? Je vous mets aussi un lien :      D'avance merci pour vos réponse,   Giu
    • Salut,  Mes remarques : 1) ne pas travailler ses épaules en même temps que les pecs... 2) les épaules étant un petit muscle on ne les travaille pas qu'une fois dans la semaine (et pas 3 comme toi) 3) pourquoi ne travailler les jambes qu'une fois par semaine alors que c'est un gros groupe musculaire 4) tu ne travailles pas tes mollets ?! 5) travailler le bas du dos ( hip trust, dead lift strengh legs,...), mais aussi les abdos !
×
×
  • Create New...