Musculation du dos

[agirlwholikesfitness]

Bonjour, je suis une fille qui a débuté la musculation en salle il y a environ deux semaines, et après de nombreuses heures de recherche, j'ai conçu moi-même mon programme d'entraînement. Le hic, c'est que lors de ma séance dos/épaules, je n'arrive pas à travailler mon dos avec autant d'intensité que je le souhaiterais. Voici ma routine:

1- tirage poitrine 4 x 15

2- tirage horizontal 4 x 15

3- rowing 1 bras 4 x 15

4- développé vertical 4 x 15 

5- élévation latérale 4 x 15

6- élévation frontale 4 x 15

Y aurait-il des modifications à apporter, où bien devrais-je seulement augmenter mes charges (en sachant que je veux me tonifier et améliorer ma posture, et non devenir un déménageur)? Merci! 

 

 

[Johnraj]

On devient pas déménageur par hasard.

Des mecs déjà surchargé de testo comparé à une fille n'y arrive pas même en "forçant" donc t'inquiètes pas.

Que veux tu dire par ne pas arriver à "travailler" ton dos?