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Axelc44

Musculation - Besoin de conseil

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Bonjour,

 

Voilà, je suis très complexé par mon corps, je suis très fins et ça m'énerve énormement ...

j'ai arrêté de manger n'importe quoi. 

 

Je ne mange pas le matin car j'ai la flemme, mais cela peut changer si besoin,  mon frère me conseil de manger des oeufs et du fromage blanc le matin .. ?

 

Donc mes questions :

- Dois-je manger + que mon corps demande ? que manger ? protéine en poudre ? pour pouvoir prendre de la masse 

- Que faire comme exercices ? je n'ai pas envie d'aller a la salle, j'ai des haltères et une barre de traction chez moi. 

 

Voilà, j'espère avoir été clair ^^ 

 

Bonne soirée ! 

Axel

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Bonjour déjà ne loupe pas le petit déjeuner il s'agit du repas le plus important de ta journée tu auras besoin de sucres lents pour tenir la journée tu peut aussi prendre des oeufs ou des flocons.d'avoine enfin bref mange le matin c'est important pour prendre de la masse il existe des complements alimentaires les gainées qui servent a ça bon il m'arrive de douter de.leurs efficacité véritable mais il parait que ça marche sur certaine personne a essayer pourquoi pas ensuite niveau entrainement tu peut commencer avec des exercices au poids du corps genre pompes; traction et abdos c'est très bien pour commencer après je ne vais pas te composer un entrainement a toi de voir ce qui te convient en fonction de tes performance tu peut aussi te renseigner sur YouTube beaucoup de vidéo trainent sur le sujet voilà j'espère t'avoir un petit peu aider ;)

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Salut, pour prendre du mois il mange manger plus que tes besoins caloriques, le petit déjeuner n est en rien obligatoire du moment que tu arrives à ton total calorique à la fin de la journée !!!

Les protéines en poudre sont la pour aider si tu n arrives pas à atteindre tes besoins journaliers avec la nourriture !!!

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    • Salut salut, bon j'ai un problème, je fais de la muscu tout les 2 -3 jours, jamais tout les jours (pour que mes muscle on le temps de se reposer), cela fais bien un bon 2 ans maintenant, je vais en venir a mon problème : Quand je fais de la musculation j'ai un corp de toute beauté sa se vois que sa fais plusieurs années que j'en fais, mais alors par contre le lendemain quand mes muscle sont plus chaud, je me regarde dans la glace c'est clairement comme si je n'avais jamais fais un pompe de ma vie, en gros je suis gonfler uniquement quand je suis au sport.. je comprend pas, je choque même certaines personne pour vous dire.. il y a vraiment un problème, je comprend pas, quelqu'un pourrais m'apporter son aide ??  
    • Bonjour, Je suis un débutant pour le soulevé de terre. J'ai essayé de regarder des vidéos pour savoir comment faire. Je me suis filmé, je sais que c'est loin d'être parfait mais je voulais savoir si mon mouvement était suffisamment correct pour que ça me permette de continuer sans me blesser. https://www.cjoint.com/c/JKyjtPWZIlq   Voici le lien pour accéder à ma vidéo !  Merci a vous !   
    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
    • A vu d'oeil, ça manque de lipide. Comment ton poids évolue avec ce type de nutrition? Niveau macronutriment ça donne quoi?
    • - Bosses avec des tractions lestés pour gagner en force   - Fais des tractions intra série (sauf si t'es en split) Ex: Dans une séance full body - entre chaque de série de jambe/pec/épaules/bras
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