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flovilla93

Aide Musculation SVP

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Bonjour,

 

je pratique la musculation depuis un bon bout de temps, les premières années j'allai dans une petite salle de quartier je faisais tout et n'importe quoi donc autant dire que sa me servais strictement à rien sachant que j'était très mince.

Bref maintenant je suis dans une bonne salle de musculation mais malheureusement je n'ai pas l'impression de bien progresser ou d'arriver a mes objectifs.

 

Je fait 1.77cm pour 70kilos et je cherche à avoir un corps pas trop muscler mais un peu, surtout tracer koi.

En gros, le corps que je veux avoir serai celui d'un footbaleur : pas trop gros, bien tracer et avoir l'apparence d'un sportif.

Je vous envoi une photo de moi pour que vous voyez le travail a faire..5958cae13e3a0_20170702_0146341.thumb.jpg.6fd733520b2558aada3181831ebc3da7.jpg

 

jai vraiment besoin d'aide de votre part je compte sur vous SVP .

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    • attends encore une oudeux semaines et vérifie l'évolution. De la, si le poids change pas, tu diminues les glucides, si tu as perdu du poids, ne change rien, si ça monte tu descend les glucides
    • Pendant une séance tu congestionnes du coup ça gonfle tes muscles. Forcément quand tu as finis, le sang dégage et tu "dégonfles".   Mon conseil: continue à faire du muscle jusqu à ce que tu sois assez musclé pour toujours avoir l'air gros même hors séance.
    • Salut salut, bon j'ai un problème, je fais de la muscu tout les 2 -3 jours, jamais tout les jours (pour que mes muscle on le temps de se reposer), cela fais bien un bon 2 ans maintenant, je vais en venir a mon problème : Quand je fais de la musculation j'ai un corp de toute beauté sa se vois que sa fais plusieurs années que j'en fais, mais alors par contre le lendemain quand mes muscle sont plus chaud, je me regarde dans la glace c'est clairement comme si je n'avais jamais fais un pompe de ma vie, en gros je suis gonfler uniquement quand je suis au sport.. je comprend pas, je choque même certaines personne pour vous dire.. il y a vraiment un problème, je comprend pas, quelqu'un pourrais m'apporter son aide ??  
    • Bonjour, Je suis un débutant pour le soulevé de terre. J'ai essayé de regarder des vidéos pour savoir comment faire. Je me suis filmé, je sais que c'est loin d'être parfait mais je voulais savoir si mon mouvement était suffisamment correct pour que ça me permette de continuer sans me blesser. https://www.cjoint.com/c/JKyjtPWZIlq   Voici le lien pour accéder à ma vidéo !  Merci a vous !   
    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
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