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Exercice débutant- Équipé de peu

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Bonjour, j'ai 15 ans , je fais 43 kilos pour 1,70 m j'ai commencé la musculation et étant équipé d'une barre de traction, de deux altérés de 5 kilos et de barres de pompes

J'aurais voulu connaître quelques exercice pouvant m'aider les biceps/triceps et les abdos

Merci d'avance pour vos réponses

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