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Julian

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Bonjour j'aimerais faire de la muscu tout en perdant du poids à la maison et sans matériel le seul materiel que jai cest une barre de traction mais je n'arrive pas à aligner 2 traction. J'aimerais un programme que je suivrai a la lettre avec si possible une methode d'échauffement et d'étirement merci d'avance 

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