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Kurenaija

Cure

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Bonjour

J'ai 27 ans, j'ai commencé la musculation il y a 5 semaines maintenant - 5 fois/semaine- je mesure 1m96 et je pèse 83 kg
Je joue aussi au basket-ball en tant qu amateur mais a un rythme asser intense.. - 5fois/ semaine - 
Bref, le truc c'est que j'ai acheté- serious mass de chez ON, 5.4kg- et je prend une demi dose /jours soit 160 grammes sur 3 petites doses
40grammes a la rupture du jeune (ramadhan) 80 grammes après l'entraînement  et 40 grammes avant de dormir
Je mange 3 fois avec ( a peine 8h d'intervalle ) jpeu pas manger + en si peu de temps 
J'ai aussi acheter du bcaa - Aminolast de Gaspari nutrition - essentiellement pour me donner de l'énergie pendant les séances d'entraînement 
Bref, mon objectif est de gagner en masse musculaire ou pas un maximum  ( 15-20 kg )
Je pense aussi a acheté animal pak just apres ramadhan
Je suis conscient que je dois doubler la dose du serious mass quand jvais retrouver mon rythme de vie apres ramdhan
J'aimerais savoir si ce que je fais est cohérent et si il y a quoi que ce soit que je dois changer/ajouter pour bien atteindre mon abjectif
Sportivement 

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les gainers oublies déjà. Pourquoi? Regardes la composition. Prendre du poids et du muscle ne se règle pas avec de la poudre à haute dose bourrée de sucre.

 

Tu à l'air d'être très concentré sur les compléments alimentaires, qu'en est il de ta nutrition?

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    • Après ma première séance de musculation aux biceps (avec haltères), j'ai ressenti des douleurs aux muscles et aux bras (genre courbature mais douloureux juste quand je touche quoi mais sinon rien). C'est normal étant donné que je suis débutant? Est-ce que ça veut dire que mon entrainement n'est pas efficace et que je vais avoir du mal à prendre ? Je pense  qu'il faut que je fasse de la musculation régulièrement dans la semaine pour que mes muscles et mon corps s'adapte au fait de soulever des poids intensivement pendant 1 heure. Vous confirmez?    Merci d'avance pour votre aide.
    • Pas dit mieux. Tu ne peux rien faire avec la jambe blessée mm au poids du corps ? 
    • "Bien évidemment, le passage du Turinabol par le foie n’est pas anodin et provoque de sévères lésions."   Je ne comprendrai jamais pourquoi les gens pratiquant la musculation donc souhaitant construire un physique prenne des produits qui le détruisent également...
    • Salut,  Si tu augmentes l'entrainement du haut tu vas accélerer la fonte musculaire du bas.. Je te conseille pour éviter cela et surtout pour la suite ( rééducation), d'entrainer ta jambe valide..
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