Cure

[Kurenaija]

Bonjour

J'ai 27 ans, j'ai commencé la musculation il y a 5 semaines maintenant - 5 fois/semaine- je mesure 1m96 et je pèse 83 kg
Je joue aussi au basket-ball en tant qu amateur mais a un rythme asser intense.. - 5fois/ semaine - 
Bref, le truc c'est que j'ai acheté- serious mass de chez ON, 5.4kg- et je prend une demi dose /jours soit 160 grammes sur 3 petites doses
40grammes a la rupture du jeune (ramadhan) 80 grammes après l'entraînement  et 40 grammes avant de dormir
Je mange 3 fois avec ( a peine 8h d'intervalle ) jpeu pas manger + en si peu de temps 
J'ai aussi acheter du bcaa - Aminolast de Gaspari nutrition - essentiellement pour me donner de l'énergie pendant les séances d'entraînement 
Bref, mon objectif est de gagner en masse musculaire ou pas un maximum  ( 15-20 kg )
Je pense aussi a acheté animal pak just apres ramadhan
Je suis conscient que je dois doubler la dose du serious mass quand jvais retrouver mon rythme de vie apres ramdhan
J'aimerais savoir si ce que je fais est cohérent et si il y a quoi que ce soit que je dois changer/ajouter pour bien atteindre mon abjectif
Sportivement 

[Alex_34]

Bonjour je pense que tu devrais parler avec un coach pcq pour moi là ça va pas du tout ! 

[Johnraj]

les gainers oublies déjà. Pourquoi? Regardes la composition. Prendre du poids et du muscle ne se règle pas avec de la poudre à haute dose bourrée de sucre.

 

Tu à l'air d'être très concentré sur les compléments alimentaires, qu'en est il de ta nutrition?