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Anthoony

Type d'entrainement pour perdre du poids

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Salut à tous :)

 

Après une grosse prise de poids, je décide de me mettre a la diète ! (J'en ai bien besoins...) J'aimerai savoir quel est le même type d'entrainement pour brûler le + de calories ? Même si je sais que beaucoup ce trouve dans l'assiette. Je suis à 4 séances par semaines & j'aime travailler lourd a chaque séance sur mon premier exercice. J'ai plusieurs choses en tête comme continuer a faire lourd sur le premier exercices, pour ensuite faire les autres exercices en circuit training, ou faire mes séances classiques et intégré un circuit training en fin de séances.. Bref, je suis paumé. Je sais que tout ce qui est cardio n'est pas obligatoire, mais moi perso mentalement sa m'aide.. Donc voila, j'attend vos réponses :)

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Salut, perso je vois pas l intérêt des séries longues et légères pour la mettre de poids, je privilégie des séries de 6-10 reps avec essentiellement des mouvements polyarticulaires, et pourquoi pas sous forme de superset, séances courtes mais très intenses ç est très efficace !!!

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Merci pour vos réponse :)

Pour l'alimentation pas de soucis je sais que sa passe beaucoup par la diet', depuis une semaine et demi je suis de dans, dur dur x) par contre pour les séries longue a part avoir une sensation de brulure, sa ne me fais rien et je n'aime vraiment pas x) je vais garder a peut pret le même programme d'entrainement pour le moment, et je verrai bien par la suite ^^

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Salut ! :thumbup2:

 

En effet les séries longues (ou plus particulièrement l'exemple des séries de 100) ne sont pas la meilleure des méthodes pour perdre du poids.

Cependant, les avantages des séries de 100 sont nombreux comme par exemple accélérer la récupération, augmenter la densité cardio-vasculaire d'un muscle, faire du rattrapage génétique, accroitre l'endurance mais encore, gagner en définition c'est à dire qu'un travail en séries longues entraîne la libération des graisses qui se trouvent directement en contact avec le muscle sollicité. De plus, en activant localement la circulation sanguine, les séries de 100 rendent plus difficile l'accumulation de gras sur les muscles sollicités. Donc un travail régulier de plusieurs mois permet d'améliorer la définition dans les zones difficiles tels que les abdos, les fessiers, le dos ...

Et donc tu l'auras compris, pour ton objectif qui est la perte de poids, les séries de 100 peuvent être une alternative sans être une solution à ta perte de poids, concernant principalement des zones ciblés (même si beaucoup te diront qu'on ne peut pas ciblé une perte de poids, et je suis dans un sens partisan de cet avis).

 

Enfin, il me semble que tu n'es pas débutant et si travailler lourd ne marche pas, je te conseil principalement du HIIT.

 

:bye:

 

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Merci pour ta réponse Y4nn0uuu :)

Je vais essayer ce que tu me dit, de toute façon je n'est jamais fais de séries de 100 (sauf pour les abdos) donc sa me changera :) Et non je suis pas débutant, mais j'aime bien avoir pleins d'avis par différente personnes, voir ce que l'ont me propose etc.. Peut importe le niveau, on peut toujours apprendre quelque chose :D

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
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