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Y4nn0uuu

Entraînement en Half-Body

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Salut !  :thumbup2:

 

Je me suis ressemant construit un programme Half body afin d'accentuer le volume de travail sur mes jambes. Cela veut donc dire qu'il y a deux séances bas du corps par semaine ainsi que deux séances de haut du corps.

 

Cependant, je ne sais pas si durant 1 semaine je change les exercices concernant le même groupe musculaire.
Par exemple, le lundi, séance haut du corps, concernant les pectoraux j'exécute du développé couché puis du développé couché incliné

Mardi, bas du corps.

Mercredi, repos.

Jeudi, haut du corps, et cette fois ci pour les pectoraux j'exécute du cross-over à la poulie suivi d'écartés couché.

 

Pensez vous que c'est une bonne chose de changer ou devrais-je garder les mêmes exercices pour le même groupe musculaire ?

 

Merci d'avance pour vos réponses :bye:

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Salut !

Oui je suis d'accord ^_^ et maintenant la question est, est-ce que le changement est trop fréquent, c'est à dire durant une seule même semaine, ou devrais-je changer seulement 1 mois sur deux ?

 

Merci de ton avis :bye:

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Salut, l'idéal en half body, c'est de faire une séance avec des exos poly articulaires pour travailler la charge (ex 5*5, ou clusters ou reps étendues) et pour la deuxième séance en densité , par exemple en superset en pré ou post fatigue (ex : tirage large a la poulie en 4*6-8 suivi sans repos de 4*15 de rowing un bras). 

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    • bonjour je vous donne un lien pour vous donnez une chance de perte de poids en ecoutant de la musique       https://shrinke.me/wKl2osS bon courage a vous et bonne chance
    • bonjour je https://shrinke.me/R4CBcroix avoir trouvez une solution pour vous je pense sincerement qu elle https://shrinke.me/a0qP       vohttps://shrinke.me/JR3HAH         ushttps://shrinke.me/R4CB    je vous donne plusieurs lien  bon courage et bonne journee
    • Bonjour, Lorsqu'une douleur persiste, il faut consulter son généraliste...
    • Bonjour j'aurais besoin d'aide j'ai une douleur dorsal sa me brule après chaque séance et sa dure depuis des mois et je veux préciser ce ne sont pas des courbature sa me brule je pensais que avec le temps sa passerais mais non merci de m'aider svp 
    • Salut  L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
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