Aide programme muscu pour le rugby

[Snakerim]

Salut à tous, j'aurais besoin d'aide pour créé un programme de musculation pour ma saison prochaine de rugby.
J'ai 16 ans, je mesures 1m87 pour 85kg et je joue au poste de seconde ligne.
L'année prochaine je change de catégorie et le niveau sera plus élevé, j'aimerais donc me renforcer musculairement et perdre mon ventre mais j'ai aucune idée de programme que je pourrais faire. Chez moi j'ai un appareil de musculation qui fait un peut tout comme on peut trouver a decathlon, des altères et une sangle de suspension. Merci de bien vouloir m'aider.

[Jimmy]

Salut et bienvenue.

Bien que ce ne soit pas impossible, il est très difficile de perdre de la graisse et de prendre du muscle.

Tu as besoin de quoi en priorité ? Perdre du poids pour gagner en vitesse ou prendre du muscle pour prendre de la force ?