Comment s'y prendre ?

[MrG_HDL]

Salut à tous,

J'ai 19ans, Je pèse environs 67kg pour 1m83 a peu près.

Je souhaiterais prendre de la Masse Musculaire tout en travaillant chez moi sans machine.

Pour cela je compte acheter des protéines en poudre(laquelle devrais-je utiliser?) que bien-sûr étant novice je ne sais pas utiliser.

Pourriez-vous s'il ait plaît m'aider, me conseiller et surtout m'expliquer que faire ?

PS: Je suis un garçon

 

Merci à vous ☻

[Alex_34]

Salut

Concernant le travail sans machines je ne vais pas pouvoir t'aider mais tu devrai trouver des exercices sur internet.

Ensuite avant de prendre des protéines il faut d'abord construire un plan alimentaire pcq si tu en prends dans le ''vide'' ça sera une perte d'argent.. Construis toi un programme de musculation et un plan alimentaire avant toutes choses et c'est assez compliqué malheureusement..

Pour te donner une idée : https://www.yazio.com/fr/calcul-apport-calorique

 

Infos compléments : https://www.espace-musculation.com/complements-alimentaires/

 

Bon courage