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MrG_HDL

Comment s'y prendre ?

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Salut à tous,

J'ai 19ans, Je pèse environs 67kg pour 1m83 a peu près.

Je souhaiterais prendre de la Masse Musculaire tout en travaillant chez moi sans machine.

Pour cela je compte acheter des protéines en poudre(laquelle devrais-je utiliser?) que bien-sûr étant novice je ne sais pas utiliser.

Pourriez-vous s'il ait plaît m'aider, me conseiller et surtout m'expliquer que faire ?

PS: Je suis un garçon

 

Merci à vous ☻

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Salut ;)

Concernant le travail sans machines je ne vais pas pouvoir t'aider mais tu devrai trouver des exercices sur internet.

Ensuite avant de prendre des protéines il faut d'abord construire un plan alimentaire pcq si tu en prends dans le ''vide'' ça sera une perte d'argent.. Construis toi un programme de musculation et un plan alimentaire avant toutes choses et c'est assez compliqué malheureusement..

Pour te donner une idée : https://www.yazio.com/fr/calcul-apport-calorique

 

Infos compléments : https://www.espace-musculation.com/complements-alimentaires/

 

Bon courage ;) 

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    • bonjour je vous donne un lien pour vous donnez une chance de perte de poids en ecoutant de la musique       https://shrinke.me/wKl2osS bon courage a vous et bonne chance
    • bonjour je https://shrinke.me/R4CBcroix avoir trouvez une solution pour vous je pense sincerement qu elle https://shrinke.me/a0qP       vohttps://shrinke.me/JR3HAH         ushttps://shrinke.me/R4CB    je vous donne plusieurs lien  bon courage et bonne journee
    • Bonjour, Lorsqu'une douleur persiste, il faut consulter son généraliste...
    • Bonjour j'aurais besoin d'aide j'ai une douleur dorsal sa me brule après chaque séance et sa dure depuis des mois et je veux préciser ce ne sont pas des courbature sa me brule je pensais que avec le temps sa passerais mais non merci de m'aider svp 
    • Salut  L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
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