musculation et plexus excavatum

[legrandmaigre]

Salut ! J'espère être au bon endroit.

Voilà, j'ai 21 ans et j'ai débuté la musculation il y a 9 mois maintenant. Lorsque j'ai commencé je faisais 65kg pour 1m93 ...

Aujourd'hui, je pèse 80 kg ! (C'est un véritable exploit pour moi car j'ai un métabolisme rapide et que je cherche à prendre du poids depuis 5ans sans succès)

Mon problème est que je ne parviens pas à camoufler mon plexus excavatum (cage thoracique enfoncée) qui est assez marqué. Malgré les 15kgs pris, je parais toujours très maigre ... 

Un vétéran ayant le même problème serait il capable de me donner des astuces pour m'aider? 

Je précise que je suis végétarien  (donc pas de dinde pour moi, désolé les fans de tibo inshape) et que je prends déjà de la protéine en poudre.

[kawa]

Salut, a part être patient ( 9 mois de musculation ç est pas beaucoup ) et peut être essayer de travailler un peu plus l intérieur des pecs je pense pas qu' il n y est grand chose à faire !!!

[Jimmy]

Salut et bienvenue.

Bravo pour la prise de poids. En revanche, prendre du poids pour prendre du poids ce n'est pas une bonne chose selon moi. Le mieux c'est de prendre du muscle  

D'après la photo, j'ai peur que la prise de poids soit majoritairement une prise de gras  

Tu penses dans le miroir que tu es mince car tu es très grand ! Mais si tu continues comme ça tu risques de rentrer dans la catégorie sumo.

Être grand a ses avantages, mais aussi des inconvénients, et selon la génétique, développer une "carrure" musclé et massive relève l'exploit (mais rien d'impossible).

 

9 mois c'est très peu (c'est déjà bien d'avoir tenu car beaucoup arrête au bout de quelques semaines). 

Il faut comprendre que la musculation (naturelle) est une entreprise qui demande beaucoup de temps.

 

J'en discuté avec une personne dans ma salle, personnellement j'ai mis au moins 5 ans à avoir un physique "correct & harmonieux".

 

Il faut donc être patient et ne pas sauter les étapes. 21 ans c'est très jeune comme l'a dit kawa, tu as le temps d'améliorer ton physique.

 

Au niveau de ton problème de plexus excavatum, je ne pense pas que tu puisses vraiment y faire quelque chose malheureusement. Existe-t-il de la "chirurgie" pour ça ?