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eloelofit

Besoin d'aide

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Bonjour, j'ai 18 ans, je fais 1m70 pour 64kg, j'ai déjà reussi à perdre 15 kilos l'an dernier seulement depuis j'en ai repris quelqu'un alors que je vais à la salle 5 fois par semaine. Je ressens un corps plus ferme mais cependant la graisse reste toujours présente, surtout au niveau du ventre. C'est d'ailleurs bizarre puisque je n'ai limite pas de poignée d'amour mais j'ai toutes la graisse au centre. 

J'ai besoin d'aide je ne sais plus quoi faire... vous me conseillerez de faire une sèche ? 

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Salut et bienvenue. La graisse au niveau du ventre est très difficile à faire partir car c'est une des zones préférées du corps pour le stockage. Ce que je te conseillerai c'est de continuer ce qui t'a fait perdre du poids et être patient.

Tu as fais un entrainement spécifique ? Un régime spécial pour perdre 15 kg ?

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Salut :) aller à la salle ne suffit pas, l'alimentation est primordiale.. Attention à tes apports journaliers tiens voilà un lien pouvant peut être t'aider à réaliser un meilleur plan alimentaire : https://www.yazio.com/fr/calcul-apport-calorique

- 15kg c'est vraiment bien bravo ! 64kg pour 1m70 c'est bien ! je t'en prendrai bien quelques uns moi kilos ^^ je vais laisser des personnes plus expérimentés que moi te répondre. 

Bon courage  :thumbup2: 

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    • attends encore une oudeux semaines et vérifie l'évolution. De la, si le poids change pas, tu diminues les glucides, si tu as perdu du poids, ne change rien, si ça monte tu descend les glucides
    • Pendant une séance tu congestionnes du coup ça gonfle tes muscles. Forcément quand tu as finis, le sang dégage et tu "dégonfles".   Mon conseil: continue à faire du muscle jusqu à ce que tu sois assez musclé pour toujours avoir l'air gros même hors séance.
    • Salut salut, bon j'ai un problème, je fais de la muscu tout les 2 -3 jours, jamais tout les jours (pour que mes muscle on le temps de se reposer), cela fais bien un bon 2 ans maintenant, je vais en venir a mon problème : Quand je fais de la musculation j'ai un corp de toute beauté sa se vois que sa fais plusieurs années que j'en fais, mais alors par contre le lendemain quand mes muscle sont plus chaud, je me regarde dans la glace c'est clairement comme si je n'avais jamais fais un pompe de ma vie, en gros je suis gonfler uniquement quand je suis au sport.. je comprend pas, je choque même certaines personne pour vous dire.. il y a vraiment un problème, je comprend pas, quelqu'un pourrais m'apporter son aide ??  
    • Bonjour, Je suis un débutant pour le soulevé de terre. J'ai essayé de regarder des vidéos pour savoir comment faire. Je me suis filmé, je sais que c'est loin d'être parfait mais je voulais savoir si mon mouvement était suffisamment correct pour que ça me permette de continuer sans me blesser. https://www.cjoint.com/c/JKyjtPWZIlq   Voici le lien pour accéder à ma vidéo !  Merci a vous !   
    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
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