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eloelofit

Besoin d'aide

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Bonjour, j'ai 18 ans, je fais 1m70 pour 64kg, j'ai déjà reussi à perdre 15 kilos l'an dernier seulement depuis j'en ai repris quelqu'un alors que je vais à la salle 5 fois par semaine. Je ressens un corps plus ferme mais cependant la graisse reste toujours présente, surtout au niveau du ventre. C'est d'ailleurs bizarre puisque je n'ai limite pas de poignée d'amour mais j'ai toutes la graisse au centre. 

J'ai besoin d'aide je ne sais plus quoi faire... vous me conseillerez de faire une sèche ? 

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Salut et bienvenue. La graisse au niveau du ventre est très difficile à faire partir car c'est une des zones préférées du corps pour le stockage. Ce que je te conseillerai c'est de continuer ce qui t'a fait perdre du poids et être patient.

Tu as fais un entrainement spécifique ? Un régime spécial pour perdre 15 kg ?

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Salut :) aller à la salle ne suffit pas, l'alimentation est primordiale.. Attention à tes apports journaliers tiens voilà un lien pouvant peut être t'aider à réaliser un meilleur plan alimentaire : https://www.yazio.com/fr/calcul-apport-calorique

- 15kg c'est vraiment bien bravo ! 64kg pour 1m70 c'est bien ! je t'en prendrai bien quelques uns moi kilos ^^ je vais laisser des personnes plus expérimentés que moi te répondre. 

Bon courage  :thumbup2: 

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    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans, je fais 65kg pour 1m77 et je veux me fixer l'objectif suivant: Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi soit fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore Une photo du monsieur:
    • Salut, Mon avis est que pour 26.50€ / kg il vaut mieux acheter du poulet ou des oeufs...
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans et je m'entraîne depuis quelques temps en musculation 5 jour sur 7, je souhaiterais atteindre l'objectif suivant : Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi est fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore
    • Bonjour à tous, un avis sur cette Whey Isolate, j'ai vu qu'elle contenait 3g de Leucine par dose et qu'elle contenait un pourcentage de protéine assez élevé, donc je l'ai retenue dans ma sélection.  Vu son prix de 52,99€ pour 2kg, j'aimerais avoir votre avis car elle m'intéresse beaucoup car sûrement une des moins chères Je vous mets le lien :    J'ai vu aussi qu'elle existait avec un taux de protéine plus élevé, qu'en pensez-vous?   J'ai aussi vu la BioTech Iso Whey Zero, des avis? Je vous mets aussi un lien :      D'avance merci pour vos réponse,   Giu
    • Salut,  Mes remarques : 1) ne pas travailler ses épaules en même temps que les pecs... 2) les épaules étant un petit muscle on ne les travaille pas qu'une fois dans la semaine (et pas 3 comme toi) 3) pourquoi ne travailler les jambes qu'une fois par semaine alors que c'est un gros groupe musculaire 4) tu ne travailles pas tes mollets ?! 5) travailler le bas du dos ( hip trust, dead lift strengh legs,...), mais aussi les abdos !
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