Conseil pour faire une traction

[Charlotte]

Bonjour bonjour,

je viens solliciter votre aide pour un petit défi que je me suis lancé.

J'aimerai faire une traction mais je n'ai vraiment pas de force pour cela. Je pars de zéro...

Est-ce que vous auriez des conseils à me donner ? Comment vous avez réussi à faire votre première traction ?? 

 

[kawa]

Salut, plusieurs techniques s offrent à toi pour prendre de la force aux tractions !!!

Tu peux te servir d un élastique accroché à la barre pour te délester. 

Tu peux aussi faire des tractions négatives, tu pars de la position haute et tu retiens le plus possible la descente.

Tu peux aussi faire des tractions presque à l horizontales et augmenter la verticalité petit à petit !!!

[Patrickd]

Je pense que Kawa a tout dit,

Il existe aussi un site, http://www.50tractions.com/ , je ne dis pas que c'est parfait mais cela peut peut-être t'aider, déjà arriver à en faire 10 c’est pas mal.

 

[Jimmy]

Traction avec élastique excellente idée @kawa

Perso j'ai progressé grace au négatif  

[Charlotte]

merci pour vos conseils, je m'y met dès la semaine prochaine 

[Calahann]

Juste une seule traction Charlotte et le sourire pour toi ! Le reste suivra

[Johnraj]

Ou avec une chaise. Une fois en bas tu pousses avec tes jambes pour t'aider.

[Charlotte]

j'ai essayé avec un banc mais il n'était pas assez haut. Je réessaierai vendredi avec un élastique que j'ai commandé sur amazon hier 

[Johnraj]

Il y a 23 heures, Charlotte a dit :

j'ai essayé avec un banc mais il n'était pas assez haut. Je réessaierai vendredi avec un élastique que j'ai commandé sur amazon hier 

tu peux mettre un stepper en dessous, ou un haltère et tu poses qu'un seul pied.