Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Charlotte

Conseil pour faire une traction

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

9
1059

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour bonjour,

je viens solliciter votre aide pour un petit défi que je me suis lancé.

J'aimerai faire une traction mais je n'ai vraiment pas de force pour cela. Je pars de zéro...

Est-ce que vous auriez des conseils à me donner ? Comment vous avez réussi à faire votre première traction ?? 

 

Link to post

Salut, plusieurs techniques s offrent à toi pour prendre de la force aux tractions !!!

Tu peux te servir d un élastique accroché à la barre pour te délester. 

Tu peux aussi faire des tractions négatives, tu pars de la position haute et tu retiens le plus possible la descente.

Tu peux aussi faire des tractions presque à l horizontales et augmenter la verticalité petit à petit !!!

Link to post
Il y a 23 heures, Charlotte a dit :

j'ai essayé avec un banc mais il n'était pas assez haut. Je réessaierai vendredi avec un élastique que j'ai commandé sur amazon hier :weightlift2:

tu peux mettre un stepper en dessous, ou un haltère et tu poses qu'un seul pied.

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Bonjour a tous,   Je me présente Alexandre 30ans fan de musculation.   J'ai un gros problème et j'espère que quelqu'un aura une solution a me communiquer.   Mon corps reste gras et j'ai du mal a perdre du poids ou même à me muscler car mon alimentation est pas seine et ça depuis ma naissance malheureusement.    Je suis atteint de dysoralité sensorielle ce qui est rare. En gros je mange aucun fruit aucun légume (sauf pomme de terre) aucune viande (sauf jambon blanc,cordon bleu) aucun poisson (sauf le poisson pané).   Du coup je mange beaucoup de pâte,purée,cordon bleu,frite, fromage, gâteau etc...    Y aurait-il une solution (complément alimentaire ou autre produit) qui pourrait remplacer ce que j'arrive pas à manger ?   Merci a tous 
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans, je fais 65kg pour 1m77 et je veux me fixer l'objectif suivant: Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi soit fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore Une photo du monsieur:
    • Salut, Mon avis est que pour 26.50€ / kg il vaut mieux acheter du poulet ou des oeufs...
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans et je m'entraîne depuis quelques temps en musculation 5 jour sur 7, je souhaiterais atteindre l'objectif suivant : Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi est fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore
    • Bonjour à tous, un avis sur cette Whey Isolate, j'ai vu qu'elle contenait 3g de Leucine par dose et qu'elle contenait un pourcentage de protéine assez élevé, donc je l'ai retenue dans ma sélection.  Vu son prix de 52,99€ pour 2kg, j'aimerais avoir votre avis car elle m'intéresse beaucoup car sûrement une des moins chères Je vous mets le lien :    J'ai vu aussi qu'elle existait avec un taux de protéine plus élevé, qu'en pensez-vous?   J'ai aussi vu la BioTech Iso Whey Zero, des avis? Je vous mets aussi un lien :      D'avance merci pour vos réponse,   Giu
×
×
  • Create New...