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Ultra84

Maigre mais gras

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Bonjour,

 

Je viens vers vous car je voudrais avoir un ventre plus dessinés et un corps plus musclé en général. Je suis très maigre mais je me trouve trop gras au niveau du ventre. Je précise que je m'entraine seulement chez moi et que je n'est que 2 haltères.

Mon problème et le ventre et les ados. Je fais de la musculation chez moi depuis 3 mois et j'ai pris 4kg, je constate pas mal de progression déjà. Mais mon problème, c'est les abdos. Je ne sais plus quoi faire comme exercice, si il faut prendre du repos pendant l'entrainement, combien de fois par semaine? Je les travailles depuis un an, ils sont visible mais pas assez sans contraction et cela à cause du gras. J'aimerais être vraiment sec, quand je les contractes ils sortent bien mais pas assez en temps normal. Je ne sais pas si je mange correctement, suffisamment, au bon moment, je n'aime pas grand chose aussi:9:... Je privilégie viande, riz, pâtes complètes, légumes et je mange beaucoup de fruits !

Je suis motivé mais j'ai l'impression que mes efforts ne sont pas payants. Je fais du foot 3 fois par semaine et de temps en temps de la course à pied ou des exercices de cradio chez moi (burpees,sauts...) 

Surtout que dois-je faire comme exercice ? La partie haute de me abdos est celle qui est le moins visible en particulier.

J'éspère avoir été clair merci de votre aide :3:

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
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