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PAMBOU SOUAMI

Traction et dips

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Les tractions au moins 3 ans, j'ai eu beaucoup de mal au début car je n'arrivais tout simplement pas à faire le mouvement avec les dorsaux. Je les faisais avec les biceps.

Les dips assez rapidement, la première séance que j'ai fais en salle j'ai commencer par des dips en séries. 

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Ces exercices au poids du corps dépendent pas mal de... ton poids de corps.

Moi je m'en suis débrouiller pas mal tôt, étant fin comme une anguille. :)

Apres cela dépend de ton tempo d’exécution en phase concentrique et excentrique.

Tu es souple des épaules ?

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Il y a 11 heures, Jimmy a dit :

Les tractions au moins 3 ans, j'ai eu beaucoup de mal au début car je n'arrivais tout simplement pas à faire le mouvement avec les dorsaux. Je les faisais avec les biceps.

Les dips assez rapidement, la première séance que j'ai fais en salle j'ai commencer par des dips en séries. 

Une bonne traction s'est quand tes pecs touchent la barre ?

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Il y a 9 heures, Ardanwen a dit :

Ces exercices au poids du corps dépendent pas mal de... ton poids de corps.

Moi je m'en suis débrouiller pas mal tôt, étant fin comme une anguille. :)

Apres cela dépend de ton tempo d’exécution en phase concentrique et excentrique.

Tu es souple des épaules ?

Oui je suis souple grâce à l'halterophilie. Mais j'en fais maximum 2 voir 3 avec du mal ! 

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    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans, je fais 65kg pour 1m77 et je veux me fixer l'objectif suivant: Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi soit fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore Une photo du monsieur:
    • Salut, Mon avis est que pour 26.50€ / kg il vaut mieux acheter du poulet ou des oeufs...
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans et je m'entraîne depuis quelques temps en musculation 5 jour sur 7, je souhaiterais atteindre l'objectif suivant : Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi est fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore
    • Bonjour à tous, un avis sur cette Whey Isolate, j'ai vu qu'elle contenait 3g de Leucine par dose et qu'elle contenait un pourcentage de protéine assez élevé, donc je l'ai retenue dans ma sélection.  Vu son prix de 52,99€ pour 2kg, j'aimerais avoir votre avis car elle m'intéresse beaucoup car sûrement une des moins chères Je vous mets le lien :    J'ai vu aussi qu'elle existait avec un taux de protéine plus élevé, qu'en pensez-vous?   J'ai aussi vu la BioTech Iso Whey Zero, des avis? Je vous mets aussi un lien :      D'avance merci pour vos réponse,   Giu
    • Salut,  Mes remarques : 1) ne pas travailler ses épaules en même temps que les pecs... 2) les épaules étant un petit muscle on ne les travaille pas qu'une fois dans la semaine (et pas 3 comme toi) 3) pourquoi ne travailler les jambes qu'une fois par semaine alors que c'est un gros groupe musculaire 4) tu ne travailles pas tes mollets ?! 5) travailler le bas du dos ( hip trust, dead lift strengh legs,...), mais aussi les abdos !
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