Traction et dips

[PAMBOU SOUAMI]

Salut à toutes et tous, 

 

En combien de temps avez-vous eu une bonne force optimale pour maîtriser parfaitement ses séries de traction et de dips ?

 

J'arrive à tirer mais en petit série mais pas assez d'amplitude je trouve... 

 

Merci pour aider !

[Jimmy]

Les tractions au moins 3 ans, j'ai eu beaucoup de mal au début car je n'arrivais tout simplement pas à faire le mouvement avec les dorsaux. Je les faisais avec les biceps.

Les dips assez rapidement, la première séance que j'ai fais en salle j'ai commencer par des dips en séries. 

[Ardanwen]

Ces exercices au poids du corps dépendent pas mal de... ton poids de corps.

Moi je m'en suis débrouiller pas mal tôt, étant fin comme une anguille.

Apres cela dépend de ton tempo d’exécution en phase concentrique et excentrique.

Tu es souple des épaules ?

[PAMBOU SOUAMI]

Il y a 11 heures, Jimmy a dit :

Les tractions au moins 3 ans, j'ai eu beaucoup de mal au début car je n'arrivais tout simplement pas à faire le mouvement avec les dorsaux. Je les faisais avec les biceps.

Les dips assez rapidement, la première séance que j'ai fais en salle j'ai commencer par des dips en séries. 

Une bonne traction s'est quand tes pecs touchent la barre ?

[PAMBOU SOUAMI]

Il y a 9 heures, Ardanwen a dit :

Ces exercices au poids du corps dépendent pas mal de... ton poids de corps.

Moi je m'en suis débrouiller pas mal tôt, étant fin comme une anguille.

Apres cela dépend de ton tempo d’exécution en phase concentrique et excentrique.

Tu es souple des épaules ?

Oui je suis souple grâce à l'halterophilie. Mais j'en fais maximum 2 voir 3 avec du mal ! 

[Jimmy]

une bonne traction c'est quand le menton passe au dessus de la barre. Pour faire toucher les pecs faut aussi avoir une bonne mobilité ce qui est excellent.