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LenegredeSurinam

Street workout + fonte

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Salut Mathias et bienvenue

Ca risque de faire trop effectivement. Je te conseille de caler tes entraînements de street workout dans les séances de musculation pour ne pas faire double séance.

Sinon tu peux faire une semaine sur deux un entrainement muscu et l'autre semaine plutôt street workout.

 

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Salut, j ai combiné les 2 pendant quelques temps, le mieux est soit de réduire le nombre de séances à la salle pour pouvoir consacrer des séances à par entière au streetworkout 

Soit d intégrer le travail de figures en début de séance et d enchaîner avec la fonte.

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Bonjours, 

Pour reprendre un peu le sujet je voulais savoir si l'on pouvais faire 4 ou 5 séances par semaine de ce qu'il y à dans cette vidéo : (En prenant le niveau le plus dur)

 Et faire en plus des 4-5 séance de "Street Workout" (car dans cette vidéo c'est plus de la muscu en pdc que le street workout) je pouvais ajouter 2 séances de Full-Body pour travailler le volume.

 

Mon objectif est d'être EXPLOSIF/FORT/ENDURANT et je veut tout de même être tracé. Et j'ai 16 ans pour 1m72 et 65kg.

 

! Je suis de niveau intermédiaire et je supporte très bien de nombreuse séances cela fait plus d'un an que je fait de la muscu !

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    • Bonjour Je fais 3j de PPL le Lundi / Mercredi / Vendredi et 3j de Tapis de course le Mardi / Jeudi / Samedi. En ce qui concerne mon PPL, le programme est bon. Je garde les mêmes exos et augmentent les charges peu à peu, en commençant avec des polyarticulations et finissant avec des isolations. J'y passe en moyenne 45min ~ 1h avec 5 exo par séance. En ce qui concerne le tapis de course, j'ai commencé depuis cette semaine et je galère à m'adapter. J'incline mon tapis à 10 degrés, je mets la vitesse 5km/h et je fais 3x 10min avec 5 minutes de pause.Par la suite, quand je m'habituerai à mes paramètres de tapis de course, comment augmenter la difficulté pour progresser ? Dois-je augmenter l'inclinaison ? la vitesse ? le temps ? réduire les pauses ? Il y a tellement de chose à prendre en compte que je ne sais plus comment faire.   Merci  
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