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Mojorisin

Abdos sec

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Bonjour à tous,

 

Ma question est très simple, je cherche à avoir des abdos secs. Pour résumer mon cas, je me suis remis au sport il y a 6 mois après 3 ans d'inactivité. Je fais 3-4 sorties footing par semaine, entre 10 et 15km par sortie. J'ai rapidement perdu 10kg, 2 tailles de pantalons, je n'ai plus de graisse aux jambes, par contre impossible de perdre ce petit bourrelet de 2 cm autour du ventre. Je suis végétarien, alimentation très saine (quasiment aucun produit préparé ou raffiné, je cuisine tout moi même), beaucoup de légumes et de protéines (légumineuse et tofu principalement). J'essaye de ne pas boire d'alcool la semaine et je m'autorise une soirée par semaine où je me fais un bon apéro sans me priver.

Est-ce que je dois vraiment sacrifier les quelques écarts que je fais pour avoir un vrai résultat au niveau des abdos ? ça en devient limite frustrant là...

 

Merci pour vos réponses :)

 

Thibaut

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Salut Mojorisin  :)

 

Bienvenue chez nous mais donne des infos supplémentaire si tu le veux sur la présentation !

On ne file pas chez un médecin de cette façon pour demander de l'aide :  Il faut donner plus d'infos là ( âge , taille , poids , parcours sportif , alimentation car végétarien ne veut rien dire ..... )

 

Courage  à toi :thumbup2:

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Yep c'est vrai que j'ai oublié de donner certaines infos, jvais aussi mettre à jour ma présentation :) J'ai 27 ans, 1m75 pour 77kg (je viens d'en perdre 8 en me remettant au footing depuis novembre). J'ai retrouvé un niveau pas trop mal en course à pied, en moyenne 10km en 50min, 49min quand je pousse, 53-54min quand j'y vais tranquillement. Je me fais 3-4 sorties par semaines qui varient entre 7 et 17km. Je fais également minimum 100 abdos/jour depuis 6 mois (plusieurs exercices pour essayer de travailler tous les groupes). Je sens bien qu'ils sont présents et durs, mais cachés sous une petite couche de gras. D'où mon post sur ce forum ^^ Il me reste juste à perdre 1 petit kilo de graisse autour du ventre pour avoir un corps qui me plait :)

J'ai essayé un traitement de brule graisse sur 1 mois avec redburn hardcore et carni max, mais j'ai pas l'impression de voir un résultat :/

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    • Salut salut, bon j'ai un problème, je fais de la muscu tout les 2 -3 jours, jamais tout les jours (pour que mes muscle on le temps de se reposer), cela fais bien un bon 2 ans maintenant, je vais en venir a mon problème : Quand je fais de la musculation j'ai un corp de toute beauté sa se vois que sa fais plusieurs années que j'en fais, mais alors par contre le lendemain quand mes muscle sont plus chaud, je me regarde dans la glace c'est clairement comme si je n'avais jamais fais un pompe de ma vie, en gros je suis gonfler uniquement quand je suis au sport.. je comprend pas, je choque même certaines personne pour vous dire.. il y a vraiment un problème, je comprend pas, quelqu'un pourrais m'apporter son aide ??  
    • Bonjour, Je suis un débutant pour le soulevé de terre. J'ai essayé de regarder des vidéos pour savoir comment faire. Je me suis filmé, je sais que c'est loin d'être parfait mais je voulais savoir si mon mouvement était suffisamment correct pour que ça me permette de continuer sans me blesser. https://www.cjoint.com/c/JKyjtPWZIlq   Voici le lien pour accéder à ma vidéo !  Merci a vous !   
    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
    • A vu d'oeil, ça manque de lipide. Comment ton poids évolue avec ce type de nutrition? Niveau macronutriment ça donne quoi?
    • - Bosses avec des tractions lestés pour gagner en force   - Fais des tractions intra série (sauf si t'es en split) Ex: Dans une séance full body - entre chaque de série de jambe/pec/épaules/bras
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