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Gwendalinho

Programme de musculation pour esthétisme

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Salut! 

Je suis entrain de commencer la musculation chez moi et je suis à la recherche d'un programme mais j'ai plein de contraintes donc je n'en trouve pas. Ce qui m'amène chez vous ?. Alors voilà je recherche un programme efficace pour essentiellement travailler l'esthétisme et aussi un peu l'explosivité dans mes jambes pour mon sport.

Mais chez moi je n'ai que des halteres, barre de squat et une corde à sauté. (J'sais paw si c'est vraiment nécessaire). Mais sinon rien d'autres à part des poids qui font en tout 30kg.

Alors voilà si vous connaissez des programmes envoyez svp en sachant que je pourrais compléter mon matos mais tout en restant raisonnable dans le prix. 

Et aussi si vous connaissez un exercice qui peut suppléer les tractions autres que les dips j'suis preneur. 

Voilà merci d'avance✌

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le dernier lien suffit, après dans les autres il y a des idées pour personnaliser ton programme.

Concernant le matériel, tu peux commencer à prendre plus lourd quand tu maîtriseras bien les mouvements;

Une barre de squat pour le tirage menton pas très adapté. Tu peux faire ce mouvement avec des haltères ce sera mieux ;) 

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
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