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Nainsauvage

Tabata

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Bonjours. Etant nouveau dans se domaine, j'ai quelques questions.

 

* est-ce possible de fair un entrainement avec juste un tabata ?

* j'ai vu des tabata pour le dos, les abdos, perte de poids etc...peut on en enchainé plusieur ?

* il est preferable de fair 2 ×4 ou 1×8 ?

 

Je vous remerci pour les reponses et m'escuse si cela a deja ete demander.

Cordialement

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Salut, 

Le tabata te permet de brûler le max de calorie en un minimum de temps. Cela te permet aussi de faire du muscle mais c'est pas du tout le plus efficace.

Un exemple, c'est comme si tu décidais de construire une maison à la main (possible mais très long) ou construire une maison avec des outils et engins de construction.

 

Un programme spécifique de musculation axé hypertrophie sera beaucoup plus efficace.

 

 

 

 

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Nikel je te remercie. Donc en gros si j'ai bien compri ...

Le tabata sera plus les jours ou je n'est pas le temps d'aller a la salle. Ou pour finir une serie si il me reste un peu de temps.

Mais si je n'est que 40 min environ. Je peut fair 2 serie de tabata ou pas ?

Dsl si les questions paraissent un peu conne.

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    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
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    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
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