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Nainsauvage

Tabata

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Bonjours. Etant nouveau dans se domaine, j'ai quelques questions.

 

* est-ce possible de fair un entrainement avec juste un tabata ?

* j'ai vu des tabata pour le dos, les abdos, perte de poids etc...peut on en enchainé plusieur ?

* il est preferable de fair 2 ×4 ou 1×8 ?

 

Je vous remerci pour les reponses et m'escuse si cela a deja ete demander.

Cordialement

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Salut, 

Le tabata te permet de brûler le max de calorie en un minimum de temps. Cela te permet aussi de faire du muscle mais c'est pas du tout le plus efficace.

Un exemple, c'est comme si tu décidais de construire une maison à la main (possible mais très long) ou construire une maison avec des outils et engins de construction.

 

Un programme spécifique de musculation axé hypertrophie sera beaucoup plus efficace.

 

 

 

 

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Nikel je te remercie. Donc en gros si j'ai bien compri ...

Le tabata sera plus les jours ou je n'est pas le temps d'aller a la salle. Ou pour finir une serie si il me reste un peu de temps.

Mais si je n'est que 40 min environ. Je peut fair 2 serie de tabata ou pas ?

Dsl si les questions paraissent un peu conne.

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    • Bah à un certain niveau alimentaire, j'ai mon ventre qui gonfle et le gras qui stock. Et quand je réduis, je perds juste des bras lol
    • Je ressort un peu le sujet...c'est encore d'actualité non? 😛 Le ratio de perte de graise/muscle dépend de ton alimentation je pense. Je viens de finir un regime de 5 mois..10kg de perdu et je pense j'ai perdu un peu mais dis toi que tu peux les récupérer en quelques mois (selon ton niveau). Après je suis pas un pro mais si je peux te donner un conseil: - te casses pas la tête avec ça et fais juste le boulot -  
    • Tu peux nous partager un petit peu ta diet de tout les jours?
    • Déjà bravo pour tes 1ers kg perdus! 1/ Oui c'est clairement possible, cela peut prendre du temps mais il y a clairement moyen 2/ Le risque pour une perte de poids extrême est la peau qui n'a pas le temps de s'adapter à ta nouvelle morphologie et qui peut pendouiller... 😞 Après il y a la chirurgie mais je laisse les expert en parlé. 3/ Fixe toi des petits objectifs, ça viendra tout seule. 4/ Tu peux tout de suite aller en salle, tu seras mieux équipé et tu pourras faire plus de chose que chez toi   Bonne chance
    • C'est le total calorique journalier qui compte.  Au début de la sèche c'est pas trop grave de manger le soir.  J'avais ce rhytme aussi, gros repas el soir...ça m'a pas empêché de perdre des kg. Après chacun est différent. Essayes et ajuste ta routine selon les résultats.
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