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Ultra84

Quoi manger au petit-déjeuner svp?

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Bonjour j'ai débuté la musculation il y a 2 mois et j'ai pris un peu plus de 3kg depuis.

ma question est quoi manger au petit-déjeuner ? Je mange une banane un jus d'orange frais pressée et 2 tartines de pains complet avec de la confiture allégée. Je ne sais pas si c'est bon la confiture, dois je la supprimer ? Je n'aime pas les flocons d'avoine ni les œufs je sais j'aime rien. Est ce que vous aurez des idées svp ? 

 

Merci

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Salut Ultra84 :)

 Garde donc ton petit dèj là ! La confiture sans excès t' apporte du sucre !

 

Pour les œufs , c'est un autre combat !

 

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Mes autres repas sont

 

pâtes complète ou riz, viande blanche (ou rouge) 1 fruit

 

et le soir pâtes ou riz ou patates avec des légumes et du poulet ou du poisson

 

En me musclant vous pensez que je perdrais de la graisse et que mes abdos seront plus visibles ?

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Salut Ultra84 :) 

 

Garde déjà ta base alimentaire du matin et conserve ton programme côté muscu et cardio ...

La visibilité de tes efforts resteront compréhensible dans les semaines prochaines !

En bref ! Prends toi pas la tête pour si et soi patient mon ami :thumbup2:

 

courage !

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Tu peux varier beaucoup au petit déjeuner: 

-muesli

-riz souffle 

-avoine instantanée pour faire des pancakes 

-muffins complets ( très bon macros !)

-pain complet 

-tartine Wawa + beurre de cacahuète 

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    • Salut, oui c'est ça aussi qui m’inquiète, après 1 an d'effort et de progression j'ai peur de devoir tout recommencer si jamais je fais un déficit calorique ! C'est pas évident à ce stade a vrai dire...   Je pense que je vais continuer sur ma prise de masse pour atteindre PDC 0 et ensuite je repartirai gentillement sur un maintien dans un premier temps.
    • Salut! Ben place ce qui est prioritaire pour toi en premier. Apparemment c'est la perte de gras alors adapte ta diete en fonction et poursuia ton entrainement meme si tu dois t'attendre a une eventuelle baisse de performances. 
    • Bonsoir tout le monde,   Avec mes 11 kg de pris en quasi 1 an de musculation, j'en arrive finalement à ne plus supporter mon corps !! Certes j'ai du prendre un peu de muscles mais ce que je vois surtout dans le miroir c'est une bonne couche de gras généralisée ! Du coup je me pose la question; pensez-vous qu'il serait judicieux de repasser en maintien pendant un moment et repartir sur un dégraissage sur 2 ou 3 mois ? (Y à t'il du coup un risque à ne plus prendre de muscles voir même en perdre ? et donc ne plus pouvoir progresser sur mes exos) ou continuer sur ma prise de "graisse" en espérant fabriquer encore du muscle ?  Je vous remercie pour vos avis. Bonne soirée.
    • Bin là pour le p'tit déj je blinde 80gr d'avoine, des framboises, 3 oeufs, 100gr de fromage blanc, et 15gr de whey dans un blinder, et le tout à boire. Mais même ça c'est galère à tout avaler, il me faut 30 min mdrr 
    • je pense que cela va surtout dépendre des quantités. si tes repas sont corrects, pas besoin de collation. si le petit dej est trop léger, tu peux prendre une collation. maintenant il ne faut pas oublier que plus souvent tu manges, moins ton estomac se repose, c'est pas top  
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