Quoi manger au petit-déjeuner svp?

[Ultra84]

Bonjour j'ai débuté la musculation il y a 2 mois et j'ai pris un peu plus de 3kg depuis.

ma question est quoi manger au petit-déjeuner ? Je mange une banane un jus d'orange frais pressée et 2 tartines de pains complet avec de la confiture allégée. Je ne sais pas si c'est bon la confiture, dois je la supprimer ? Je n'aime pas les flocons d'avoine ni les œufs je sais j'aime rien. Est ce que vous aurez des idées svp ? 

 

Merci

[Calahann]

Salut Ultra84

 Garde donc ton petit dèj là ! La confiture sans excès t' apporte du sucre !

 

Pour les œufs , c'est un autre combat !

 

[Ultra84]

Mes autres repas sont

 

pâtes complète ou riz, viande blanche (ou rouge) 1 fruit

 

et le soir pâtes ou riz ou patates avec des légumes et du poulet ou du poisson

 

En me musclant vous pensez que je perdrais de la graisse et que mes abdos seront plus visibles ?

[Calahann]

Salut Ultra84  

 

Garde déjà ta base alimentaire du matin et conserve ton programme côté muscu et cardio ...

La visibilité de tes efforts resteront compréhensible dans les semaines prochaines !

En bref ! Prends toi pas la tête pour si et soi patient mon ami

 

courage !

[tidoudou23]

Tu peux varier beaucoup au petit déjeuner: 

-muesli

-riz souffle 

-avoine instantanée pour faire des pancakes 

-muffins complets ( très bon macros !)

-pain complet 

-tartine Wawa + beurre de cacahuète 

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