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Ultra84

Problème abdominaux svp

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Bonjour,

 

je ne savais pas trop ou poster cette question désolé si ce n'est pas la bonne place. 

 

Je m'explique. Je travaille mes abdos depuis un peu moins d'un an assez régulièrement et en ce moment je suis sur 3 séances par semaine intense. Mon problème est que mes 2 abdos du haut ne se voyent absolument pas. Les 4 du bas se voyent mais ne sortent pas assez. Quand je contractes, tous les abdos sortent bien mais j'aimerais qu'ils soient comme ca sans contraction. Avez vous une solution? Et je ne comprend pas pourquoi ceux du haut ne se voyent vraiment pas sans contraction contrairement a ceux du bas. Je précise que je fais du cardio et que je pèse taille -18 donc je ne suis pas très gras mais que je l'étais dans ma pré adolescence. 

 

Merci pour vos reponses :thumbup2:

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si on ne les voit pas que tu es encore trop gras ou qu'ils ne sont pas assez volumineux? Faut les bosser en hypertrophie comme n'importe quel muscle. C'est pas à base de 50reps  que ça va grossir. C'est quoi une seance "intense"?

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Bè chepa quand je les contractes je les trouves bien Regarde les photos. je pense pas être trop gras. Je fais une série intense de 15-20 minutes tout les 2 jours,crunch,beaucoup de planche,mountain climber, les principaux exercices et quand je les fais j'ai un peu mais quand j'arrete la séance j'ai absolument pas mal au abdos, du cardio, du foot.

 

 

 

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    • Salut, oui c'est ça aussi qui m’inquiète, après 1 an d'effort et de progression j'ai peur de devoir tout recommencer si jamais je fais un déficit calorique ! C'est pas évident à ce stade a vrai dire...   Je pense que je vais continuer sur ma prise de masse pour atteindre PDC 0 et ensuite je repartirai gentillement sur un maintien dans un premier temps.
    • Salut! Ben place ce qui est prioritaire pour toi en premier. Apparemment c'est la perte de gras alors adapte ta diete en fonction et poursuia ton entrainement meme si tu dois t'attendre a une eventuelle baisse de performances. 
    • Bonsoir tout le monde,   Avec mes 11 kg de pris en quasi 1 an de musculation, j'en arrive finalement à ne plus supporter mon corps !! Certes j'ai du prendre un peu de muscles mais ce que je vois surtout dans le miroir c'est une bonne couche de gras généralisée ! Du coup je me pose la question; pensez-vous qu'il serait judicieux de repasser en maintien pendant un moment et repartir sur un dégraissage sur 2 ou 3 mois ? (Y à t'il du coup un risque à ne plus prendre de muscles voir même en perdre ? et donc ne plus pouvoir progresser sur mes exos) ou continuer sur ma prise de "graisse" en espérant fabriquer encore du muscle ?  Je vous remercie pour vos avis. Bonne soirée.
    • Bin là pour le p'tit déj je blinde 80gr d'avoine, des framboises, 3 oeufs, 100gr de fromage blanc, et 15gr de whey dans un blinder, et le tout à boire. Mais même ça c'est galère à tout avaler, il me faut 30 min mdrr 
    • je pense que cela va surtout dépendre des quantités. si tes repas sont corrects, pas besoin de collation. si le petit dej est trop léger, tu peux prendre une collation. maintenant il ne faut pas oublier que plus souvent tu manges, moins ton estomac se repose, c'est pas top  
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