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TEP 4 UC BPJEPS AGFF
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tonycesa, in Débuter en musculation
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Re essaye de taper les 4*20 au militaire à 40kg comme objectif moyen-long terme, 4*20 au couché et pour le squat passe sur du zercher squat ou soulevé de terre roumain. tu as une barre de tractions -
Sur le DC par exemple, la barre fait 8 kilos et j'met 27KG des 2 côtés, donc 62kg DM avec la barre en tout 40kg Skull et biceps la barre ez je sais pas elle fait cb de kg donc juste la fonte , skull 'jmet 24 kilos et biceps a peu près pareil EL 3 kilos dans chaque mains Donc pour le SQUAT du moment que je met lourd c'est bon ? Par contre vu que je suis seul j'ai peur de mettre trop lourd et finir aplatir sur le sol, du squat bulgare serait suffisant ? -
By Jbobalfonso · Posted
salut, toujours à la ramasse, je te conseille le romanian deadlift pour un fessiers bombé
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