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Abdo !

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Salut, j'ai 13 ans, 1.61 m, 43 kg, je fais du football 2 fois par semaine ( mercredi, samedi ) .

J'aimerais enlever ma grosse bricoche de mon ventre sans forcement perdre de poids ou avoir des abdos très visible, juste un ventre plus plat . Quels exercices faire chez moi, pas trop long et sans matériel svp ?

( sachant que je suis un gros dalleux ?  )     Merci de vos réponses rapides ? 

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Déjà à 13ans, c'est normal, ton corps se forme. Tu vas grandir, tu t'affineras. 

Tu veux perdre du gras sans perdre de poids: impossible. 

Tes abdos ne seront visibles que si tu as une alimentation irréprochable mais à 13 ans, je ne pense pas que ce soit une de tes plus grandes priorités. 

En lisant ton message, il en ressort que tu veux un corps d'athlète sans effort, or il faut faire quelques concessions quand même. 

Bon courage.

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Il faut beaucoup de )travail pour arriver à se forger un corps d'athlète ainsi que de la persévérance car il faut pas croire que ça viendra sans effort.

A 13 ans le corps a le temps de se former et de se muscler.

Pour que les abdos ressortent il va falloir aligner les series de crunchs !!! 

Perso mes abdos se voyaient à 14 ans et ce n'est qu'à 15 ans que j'ai eu des tablettes mais il a fallu travailler pour les obtenir:pout:

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
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