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Scipii

Combien de temps passez vous par jour à la salle?

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Idem pour moi j'y passe 1h45/2h je dirais, le temps passe trop vite.

 

Deja 15min à s'échauffer puis la séance et pour finir les étirements environs 10mins.

 

Souvent le soir quand je suis à la bourre, je m'étire chez moi car je me suis fais enfermé 3fois déjà dont une fois avec un pote ou on a bien fallût passer la nuit labas xD

 

C'est le probléme de d'avoir le crénaux de 19h-21h

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il y a 29 minutes, Wes 51 a dit :

Idem pour moi j'y passe 1h45/2h je dirais, le temps passe trop vite.

 

Deja 15min à s'échauffer puis la séance et pour finir les étirements environs 10mins.

 

Souvent le soir quand je suis à la bourre, je m'étire chez moi car je me suis fais enfermé 3fois déjà dont une fois avec un pote ou on a bien fallût passer la nuit labas xD

 

C'est le probléme de d'avoir le crénaux de 19h-21h

Tu fais comment dans se cas?

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Minimum 1h15, maximum 2h (quand j'y vais en soirée, faut prendre un ticket pour certaines machines ^^).

J'y suis du lundi au vendredi, donc je prends mon temps. Je ne fais rien d'autre de la journée ^^

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Il y a 9 heures , Scipii a dit :

Tu fais comment dans se cas?

Bah en semaines je m'échauffe 10 minutes mini, puis après je fais ma séance jusqu’à la ça passe si je suis tout seul, si j'ai des potes c'est un peu différent car on discute avant donc on perd vite 15/20 minutes.

 

Mais bon les seules fois ou j'était enfermé c'est car je discuté xD

 

Pour les étirements si j'ai si il me reste 10min je les faits à la salle sinon chez moi 20 min plus tard ;) 

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Juste maintenant , Wes 51 a dit :

Bah en semaines je m'échauffe 10 minutes mini, puis après je fais ma séance jusqu’à la ça passe si je suis tout seul, si j'ai des potes c'est un peu différent car on discute avant donc on perd vite 15/20 minutes.

 

Mais bon les seules fois ou j'était enfermé c'est car je discuté xD

 

Pour les étirements si j'ai si il me reste 10min je les faits à la salle sinon chez moi 20 min plus tard ;) 

Ok.

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Il y a 12 heures , Wes 51 a dit :

 

 

Souvent le soir quand je suis à la bourre, je m'étire chez moi car je me suis fais enfermé 3fois déjà dont une fois avec un pote ou on a bien fallût passer la nuit labas xD

 

 

 

Lol je comprends très bien ça ^^

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quand j'ai commencé entre 1h30 et 1h45 et depuis que je suis en force/masse 1h 3x par semaine ! Je constate plus de progrès avec des séances plus courtes que des séances à rallonge...

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    • Bonjour,    162 CM 55 KG 23 ans Homme Dépense journalière ( coursier vélo ) 1500kcal 7/7 Entrainement intensif gainage 10 minutes matin, midi = 20 minutes Je mange environs 1500 KCAL par jour de manière régulière Jeune intermittent de 16H tous les jours. Métabolisme de base 1440kcal   Je me demande si je mange assez par rapport à ce que je dépense. J'ai entendu dire qu'il fallait que je mange 940 ( meta de base - 500 ) + les 1500 KCAL que je perd en faisant du sport ? Je trouve que cela fait beaucoup. Je souhaite sécher assez rapidement et je me demande si 1500 KCAL ( ce que je mange depuis des années) est suffisant pour avoir des résultat satisfaisant ?   
    • Bonjour,  Je viens vers vous car j'aurais besoin de quelques conseils.  Alors déjà je vais me présenter je m appel elodie j ai 32 ans et un bébé de 9 mois.  Je me suis mise au sport depuis septembre à raison de 5h par semaine. Le mardi stretching 1h et gym renforcé 1 h ( les 2 à la suite), le mercredi aquagym 1h et je jeudi pilâtes sur ballon 1h et gym douce 1h ( les 2 à la suite).  Niveau alimentation je mange peu et je peux pas faire n'importe quoi car j ai subit une sleeve ( fin 2015) et j'ai eu une ablation de la vésicule biliaire  donc petites quantité par repas Niveau poids la je stagne et je sais pas quoi faire pour avoir une perte correct la je table au mieux sur du 300 g par semaine actuellement.  Je fait 88 kg pour 1m67 Est ce que vous auriez des conseils suggestions svp ? J'avoue que la je bloque est ce que je dois augmenter le sport ?  Si vous avez des idées je vous en serais reconnaissante À bientôt Elodie 
    • Salut Kevin,   ne t’inquiète pas, si tu es motivé tout est possible! des cas bien plus désespérés que le tien y sont parvenus! Pour pouvoir t’aider peux tu nous résumer un peu ce que tu fais comme sport présentement, ton alimentation, même mettre des photos pour voir ce que ça donne... c’est pas tout le monde qui porte 140 kg de la même façon: quelqu’un peut peser 110 kg et avoir une Shape de dieu Grec, et un autre mec peut en peser 80 et être flasque!   A+
    • Bonjour a vous, Je fait une petite présentation rapide je m'appelle Kevin et j'ai 22 ans, mon poids actuel est de 140 Kilos pour 1m80 ( je sait c'est extrêmement dangereux ). Après une première période de prise de poids j’étais monter a plus de 130 Kilos, j'ai ensuite perdu + de 40 Kilos pour en reprendre énormément juste après et donc atteindre le poids que je fait actuellement Je ne vais pas vous mentir, je suis motivé a perdre du poids mais, allez en salle est impossible pour moi, niveau finance déjà; ensuite je n'arrive quasiment pas a sortir, par honte de mon poids et du regards des gens. Donc je vient demander " de l'aide " des conseils en l’occurrence, concernant ce que je pourrais faire comme sport tout en sachant que j'ai pas énormément de place chez moi, mais que j'ai un vélo elliptique. Je prend tout conseil, que ce soit au niveau du sport, que au niveau de l'alimentation... Voila je remercie d'avance ce qui me répondront. Siox Désoler pour les fautes qui piqueront surement les yeux.
    • Bonsoir,  J'ai bien pris note de ta recette. J'ai du mal avec les œufs le matin donc ça semble être une bonne option!
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