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Jerome

Travail avec élastique

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Hello les sportifs. Depuis peu pour progresser au couché, je tente un travail avec un élastique d'une résistance de 20kg. Je charge la barre à 85% (90kg) et ajoute l'élastique. Mon max étant à 108kg, je travaille en Emom, 1 rep toutes les minutes pendant 10min donc à 90en bas /100 au milieu /puis 110 en haut du mouvement. C'est un travail sympa. Pourtant niveau max j'ai pas progressé. 

Que pensez vous de cette méthode ?

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Le travail avec un élastique te permet d'avoir une tension permanente et une résistance croissante ! Après ça sera plus sur un objectif de puissance & d'explosivité je pense. Je pense que tu pourras augmenter ton max , j'ai jamais essayé mais ça peut-être une bonne alternative.

Si tu peux nous tenir au courant de l'évolution, merci d'avance !

 

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