Très maigre, Lafay efficace ?

[Theophile]

Bonjour à tous !
Je m'appelle Théophile, j'ai 15 ans et je mesure 1m78 pour 53 kilos. Effectivement, je suis une crevette. J'ai ni bras, ni pecs, ni jambes... Bref. Je suis le genre de type qui mange comme un porc sans prendre de poids, et j'en ai marre de rester un poids plume. Comme je suis en pleine croissance, j'évite d'aller pousser la fonte à la salle, et on m'a recommandé la méthode Lafay. Sachant que je ke prends pas de poids en mangeant énormément et que je suis très très maigre, la méthode Lafay est-elle une solution pour que au moins je gagne un peu en masse afin de ne plus avoir un gros corps de lâche ?
Merci beaucoup !

[Calahann]

Salut Theophile   

 

Sois le bienvenue parmi nous

 

15 ans , ecto de par ta génétique et en plus tu ne prends pas de poids ou de masse musculaire !  Tu souhaites la méthode Lafay  , ok ! Pour prendre du poids ?

[Dema]

Oui tu peux gagner en masse avec Lafay dans un premier temps, et si tu prend pas de poids en mangeant ... mange encore plus

[Theophile]

Oui, pour prendre du poids !

[theazertoy]

Bienvenue!

Malheureusement seul la bouffe fait prendre du poids et de la masse, donc mange bien et a différent moment de la journée, et ça commence par le premier repas de la journée le petit déjeuner qui est surement l'un des plus important. Courage!

Tu fais une activité sportive dans une association a coté?

Même si tu es en pleine croissance aller soulevé des poids va en rien t'empêcher de grandir^^

[Theophile]

Merci ! Non, j'ai arreté le sport cette année. Je vais manger beaucoup de riz, fromage blanc, oeufs, viande, etc... Je vais me donner à fond, j'espère que ça va marcher, vraiment. J'en ai marre de ce corps de lâche...

[Theophile]

Voici déjà le "avant"

[Calahann]

Il y a 8 heures, Theophile a dit :

Voici déjà le "avant"

 

Salut Théophile  

 

Suis simplement les conseils de theazertoy en vrai ! Il à taper dans le mille !

 

 

[Jerome]

La salle ne va pas t'empêcher de grandir. Surtout à 15 ans. 

Pour bien te renforcer, le poids de corps c'est le mieux. La méthode lafay est pas mal axée sur le cardio car les temps de repos sont courts. Je te conseille plutôt L'entraînement d'un détenu 1.

[Theophile]

Après 1 semaine et demi de bouffe intensive et d'1h30 d'entrainement par jour !