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Theophile

Très maigre, Lafay efficace ?

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Bonjour à tous !
Je m'appelle Théophile, j'ai 15 ans et je mesure 1m78 pour 53 kilos. Effectivement, je suis une crevette. J'ai ni bras, ni pecs, ni jambes... Bref. Je suis le genre de type qui mange comme un porc sans prendre de poids, et j'en ai marre de rester un poids plume. Comme je suis en pleine croissance, j'évite d'aller pousser la fonte à la salle, et on m'a recommandé la méthode Lafay. Sachant que je ke prends pas de poids en mangeant énormément et que je suis très très maigre, la méthode Lafay est-elle une solution pour que au moins je gagne un peu en masse afin de ne plus avoir un gros corps de lâche ?
Merci beaucoup !

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Salut Theophile  :) 

 

Sois le bienvenue parmi nous :thumbup2:

 

15 ans , ecto de par ta génétique et en plus tu ne prends pas de poids ou de masse musculaire !  Tu souhaites la méthode Lafay  , ok ! Pour prendre du poids ?

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Bienvenue!

Malheureusement seul la bouffe fait prendre du poids et de la masse, donc mange bien et a différent moment de la journée, et ça commence par le premier repas de la journée le petit déjeuner qui est surement l'un des plus important. Courage!

Tu fais une activité sportive dans une association a coté?

Même si tu es en pleine croissance aller soulevé des poids va en rien t'empêcher de grandir^^

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La salle ne va pas t'empêcher de grandir. Surtout à 15 ans. 

Pour bien te renforcer, le poids de corps c'est le mieux. La méthode lafay est pas mal axée sur le cardio car les temps de repos sont courts. Je te conseille plutôt L'entraînement d'un détenu 1.

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    • Après ma première séance de musculation aux biceps (avec haltères), j'ai ressenti des douleurs aux muscles et aux bras (genre courbature mais douloureux juste quand je touche quoi mais sinon rien). C'est normal étant donné que je suis débutant? Est-ce que ça veut dire que mon entrainement n'est pas efficace et que je vais avoir du mal à prendre ? Je pense  qu'il faut que je fasse de la musculation régulièrement dans la semaine pour que mes muscles et mon corps s'adapte au fait de soulever des poids intensivement pendant 1 heure. Vous confirmez?    Merci d'avance pour votre aide.
    • Pas dit mieux. Tu ne peux rien faire avec la jambe blessée mm au poids du corps ? 
    • "Bien évidemment, le passage du Turinabol par le foie n’est pas anodin et provoque de sévères lésions."   Je ne comprendrai jamais pourquoi les gens pratiquant la musculation donc souhaitant construire un physique prenne des produits qui le détruisent également...
    • Salut,  Si tu augmentes l'entrainement du haut tu vas accélerer la fonte musculaire du bas.. Je te conseille pour éviter cela et surtout pour la suite ( rééducation), d'entrainer ta jambe valide..
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