Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Tom33000

AIDEZ MOI A PRENDRE DE LA MASSE SVP

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

6
1373

Top Posters


Recommended Posts

AIDEZ MOI A PRENDRE DE LA MASSE SVP

Bonjour, je suis un étudiant de 18ans, je fais 58kg pour 1m80. Je suis donc maigre, et j ai du mal a prendre de la masse. Je suis assez sportif (basket, tennis) mais je suis toujours autant maigre, j'ai des abdos et des cuisses, mais les bras, et les pecs c'est pas du tout ça.. :(
Vivant depuis septembre en appartement, je fais mes propres repas, j'ai donc le choix!

Pouvez-vous m'aider a prendre de la masse? Me donner des types de repas a faire? Quel whey prendre, et a quelle frequence? Et quels exercices je peux faire avec mes altères pour pouvoir prendre des pecs et bras? Je ne peux pas m inscrire à la salle malheureusement pour une raison personne, mais dois-je acheter en plus une barre de muscu pour m'aider?

Tant de question pour un jeune homme qui a desesperement besoin de votre aide..
Merci d'avance du temps pris pour me répondre!

Link to comment
il y a 15 minutes, Tom33000 a dit :

58kg pour 1m80

 

il y a 16 minutes, Tom33000 a dit :

les bras, et les pecs c'est pas du tout ça.

Et le dos, les épaules? Tu dis avoir de bonnes cuisses, j'imagine que c'est tout relatif...

Tu ne vas pas prendre 30 kg de muscles dans les pecs et les bras, le corps est un tout. Donc faut travailler les grands groupes musculaires avec des gros exos de base, manger en quantité et en qualité suffisante et récupérer. C'est la base. Je t'invite également à faire une présentation plus détaillée dans la rubrique dédiée. Merci.:)

Link to comment
il y a 5 minutes, Fulbodius a dit :

Et le dos, les épaules? Tu dis avoir de bonnes cuisses, j'imagine que c'est tout relatif...

OUI tout est relatif, mais pour un jeune de mon age, mes cuisses sont dans la moyenne. Je disais ça pour expliquer que je veux en prioriter me muscler le haut du corps (dont le dos).

 

daccord merci

il y a 6 minutes, Fulbodius a dit :

une présentation plus détaillée dans la rubrique dédiée.

Peux-tu me mettre un lien de la rubrique svp? :/

Link to comment
il y a une heure, Tom33000 a dit :

Peux-tu me mettre un lien de la rubrique svp? :/

En bas du menu, forum détente.

 

il y a une heure, Tom33000 a dit :

OUI tout est relatif, mais pour un jeune de mon age, mes cuisses sont dans la moyenne. Je disais ça pour expliquer que je veux en prioriter me muscler le haut du corps (dont le dos).

Travailler les jambes avec des exos de base participera à l'augmentation générale de ta masse musculaire et facilitera le développement du haut du corps.;) 

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
    • Bonjour à tous !   Alors voilà, j'ai 23 ans , je mesure 1m80 et je pèse 64kg. Voici les bases J'ai un corps vraiment sec depuis toujours , je galère à prendre du poids et je ne sais pas vraiment ou aller sur la diet. J'ai eu des blessures ( foot à un bon niveau ) dans mon adolescence ce qui m'a mis vraiment en retard sur le développement de mon corps.   Mon objectif serait d'atteindre : 70-72Kg avec un corps bien dessinée , abdos, développement d'épaules ,pecs etc.   Cela fait maintenant 2/3 mois que je m'entraîne en PDC avec le programme Raptor BodyWeight. Alors oui je sais il est pas très bien vu sur la communauté gomuscu mais pour le coup le fait d'avoir un programme directement dans les mains ça m'a donné une certaines envie d'aller plus loin et de ne pas lâcher. J'étais pas loin de craquer pour son suivi personnalisée mais je sens très bien la carotte arriver   Avec ces 2/3 mois d'entrainements ( 3 entrainements PDC/ semaine  ) j'ai quand même réussi à perdre des poignées d'amour que j'avais gagné en début d'année (Merci la bière) mais également me sentir plus solide et plus saillant dans la vie de tout les jours. J'ai aperçu quelques résultats :    - Epaules un peu plus développé  - Abdos un peu plus visibles ( J'aimerais les travaillés un peu plus, leurs donner du volume) - Dos développé   Tout ça combiné avec une diet un peu hasardeuse, c'est vraiment le point sur lequel je suis un peu désespéré.   Alors voilà , je prends n'importe quels conseils, avis sur des programmes muscu , diet avec grand plaisirs.   JE VOUS REMERCIE TOUS D'AVANCE ❤️    Ps: Si il faut des photos pour appuyer mon statut actuel, je peux en envoyer !      
×
×
  • Create New...