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Djooe57

Besoin de votre aide ! Programme Musculation.

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Bonjour/Bonsoir à tous !

 

Je m'inscrit ici afin d'avoir une aide, je m'explique :

 

Faisant 1M75 pour a peu près 65 Kg, j'ai décidé de commencer la Musculation..

Je souhaiterons donc (si vous le voulez bien sur.) un programme de musculation assez complet..

 

Je souhaite m’entraîner du lundi au vendredi tout les soirs (Je peux allez à la salle de 1 à 4 heures tout les soirs)

J'ai la chance d’être assez en forme pour un homme qui ne fait rien, donc je souhaiterais un programme assez "poussé" sans être trop trop hardcore..

 

PS : Auriez-vous également des petit "tips" pour garder la motivation, car la salle ou je vais est une petite salle ou nous sommes à peine qu'une dizaine d'inscrit.

 

Infos par rapport à mon corps (je ne sait pas si sa peux aidez) :

 

Je souhaite développé mes pectoraux, abdos et bras complet principalement, j'ai la chance d'avoir des jambes à peu près musclé..

 

Merci pour votre aide :) 

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    • Après ma première séance de musculation aux biceps (avec haltères), j'ai ressenti des douleurs aux muscles et aux bras (genre courbature mais douloureux juste quand je touche quoi mais sinon rien). C'est normal étant donné que je suis débutant? Est-ce que ça veut dire que mon entrainement n'est pas efficace et que je vais avoir du mal à prendre ? Je pense  qu'il faut que je fasse de la musculation régulièrement dans la semaine pour que mes muscles et mon corps s'adapte au fait de soulever des poids intensivement pendant 1 heure. Vous confirmez?    Merci d'avance pour votre aide.
    • Pas dit mieux. Tu ne peux rien faire avec la jambe blessée mm au poids du corps ? 
    • "Bien évidemment, le passage du Turinabol par le foie n’est pas anodin et provoque de sévères lésions."   Je ne comprendrai jamais pourquoi les gens pratiquant la musculation donc souhaitant construire un physique prenne des produits qui le détruisent également...
    • Salut,  Si tu augmentes l'entrainement du haut tu vas accélerer la fonte musculaire du bas.. Je te conseille pour éviter cela et surtout pour la suite ( rééducation), d'entrainer ta jambe valide..
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