Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Crystal-wolf

Aide Diet / Seche

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

2
822

Top Posters


Recommended Posts

Hello tout le monde, j’espère que vous allez bien ?

 

Je me suis inscrite dans ce forum car j'ai vraiment besoin d'aide et j'aimerais me perfectionner dans la musculation

Mais je ne sais pas par quoi commencer

 

Tout d'abord je mesure 1m75 pour 112kg, j'ai pour objectif de perdre 40 kg, mais d'abord commencer par perdre 15kg

 

Je suis à la recherche d'un programme complet en ce qui concerne la diet mais aussi le sport

J'ai une salle de sport à ma disposition, donc je sais pas si quelqu'un pourrait m'aider ça serais vraiment sympa

 

Merci beaucoup

Link to post

Salut, on ne va pas te faire un programme tout prêt, soit tu ne veux pas te prendre la tête et tu t orientes vers un coach que tu payes et qui te feras ce que tu lui demandes, soit tu essayes de trouver quelques éléments de réponses, d ailleurs sur ce site tu en trouveras déjà pas mal et tu reviens nous présenter une ébauche que l on pourra corriger !!!

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Je pense que c'est une autre astuce des spécialistes du marketing et des nutritionnistes rusés. Apparemment, il y a beaucoup de miel qui n'est pas à vendre, pour que le produit ne se détériore pas, il doit trouver une sorte de légende légale, mais nous devons toujours faire attention
    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
    • Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
    • Bonsoir,  Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
×
×
  • Create New...